一字八字拉力器热身 健身八字拉力器
肩关节是个既复杂又脆弱的关节，几乎所有的上肢训练都需要肩关节的参与。很多人忽视肩部热身伸展，其实在训练前作适当的伸展动作，可令想训练的肌肉预先热身，在真正训练时可减少受伤或用力不当的情况出现。动作一：手臂画圈，主要锻炼肩袖肌群，将手臂伸直在身体侧面，手臂应平行于地面，这是起始位置。开始缓慢的用伸直的...
肩关节是个既复杂又脆弱的关节，几乎所有的上肢训练都需要肩关节的参与。很多人忽视肩部热身伸展，其实在训练前作适当的伸展动作，可令想训练的肌肉预先热身，在真正训练时可减少受伤或用力不当的情况出现。动作一：手臂画圈，主要锻炼肩袖肌群，将手臂伸直在身体侧面，手臂应平行于地面，这是起始位置。开始缓慢的用伸直的...