八字瑜伽 八字育人理想课堂
八字扭转式Astavakrasana是一个手臂平衡体式，需要腿筋，臀部和背部具有一定的灵活性。这个手臂平衡姿势还需要核心和手臂力量。同时，这是一个相当稳定的瑜伽姿势 ，如果你可以在低板式Low Plank中保持30秒以上，那么你很可能有足够的手臂力量练习这个姿势。在尝试这个体式之前，热身很重要！拜日...
八字瑜伽 八支视频专用
八肢扭转式（Eight Angle Pose）是一个比较高阶的手臂平衡体式，当中牵涉扭转的部分。一般瑜伽初学者较难做到，你看到它完成的姿势时，可能感觉自己“天啊，要弯曲、夹实和抬起脚，不可能做到”，因为这个体式需要涉及多方面的力量。还有就是它复杂的外形比较迷惑人，看起来又要扭转又要支撑的，冷不丁就劝...