张志俊太极基础功八字圈的运动 张志俊太极八字圈视频
作者张志俊八字圈的练习要求：基本要求，同太极拳一样，强调双脚五指抓地 ，双膝内扣。基本动作（以右手为例）：动作1：右脚前跨一步，左手卡腰或背在身后，右手从胯前开始启动，打开，顺缠向右后，划弧线经胸前中线缠至右前上方拇指与鼻尖齐，肘找膝。顺缠完成。这个大S圈我们叫“挖”。动作2：五指打开，变逆缠，经胸...
作者张志俊八字圈的练习要求：基本要求，同太极拳一样，强调双脚五指抓地 ，双膝内扣。基本动作（以右手为例）：动作1：右脚前跨一步，左手卡腰或背在身后，右手从胯前开始启动，打开，顺缠向右后，划弧线经胸前中线缠至右前上方拇指与鼻尖齐，肘找膝。顺缠完成。这个大S圈我们叫“挖”。动作2：五指打开，变逆缠，经胸...