关于蛙泳腿的技术动作我们已经讨论了很多很多，四个动作要领大家都知道：收，翻，蹬，夹，记得之前有一篇专门讨论“翻脚”的要领，因为很多人，特别是初学者很容易的忽视“翻脚“这一看似简单又十分关键的动作要领，那篇文章我看了，感觉还不错，至少提到了一些要点，但对于蛙泳脚关于”翻脚“的教与学实践中还有一点问题笔者还是没有在文章中提出，那就翻脚后的动作。
如果将收，翻，蹬，夹依次用一、二、三、四，四个口令来教学员的话，有一些学员会将翻脚仅仅作个样子，在蹬这个动作中很有可能脚面已经放松到九霄云外了，这时你能发现，学员在水下作蛙泳腿动作时会有脚背压水的情况发生，有时候如果脚处于高位，在水面上还能明显看出脚背拍水的状况，为什么会出现这种情况呢？
原因是二的动作没有保持用到三中去，翻是为了能有效地蹬，但有的人翻只是仅仅为了翻一下，蹬的时候没有保持翻脚的紧张姿势，所以蹬的时候脚踝松松跨跨，如果是原来有内八字习惯的学员就更要命，他们会习惯性地用内八字放松脚踝去“拍水”。
不论作为学员或是教员，都要注意二三动作的连续性，要保持在蹬水时是翻脚掌用力外“蹬”，而不是放松脚踝去“拍”，这里要求蹬时脚呈“紧勾的外八字”，这样的蹬才是翻脚的目的，才能对着水做功，才能让蛙泳腿发挥最大推进力。
在蛙泳腿的收，翻，蹬，夹四个动作要领中，收，翻是准备动作，或着说是预备动作，要做标准来才能做好后面的目标动作，也才能减少前进的阻力，而蹬，夹是目标动作，是能产生推进力的关键两步，要做出效率就要做到位，请谨记，在蹬时要保持翻的延续，让蹬更高效。
