乒乓球八字踩点怎么跑 乒乓球八字踩点步法视频

频道:八字算命 日期: 浏览:2

练球切忌丢步法,击球应先步移动,

先动后打是关键,步法混乱手法空。

对于乒乓球运动员来说,练好步法是基础。

没有灵活的步法做支撑,再好的乒乓技巧

也会由于击球的位置不合理使得动作变形,

从而影响了击球的准确性。

长此以往,秋季得不到提高,

不仅打球累,心也累!

那么乒乓球步法分为哪几种?

如何训练乒乓球步法呢?

一、乒乓球步法种类

【1、单步】

一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右

不同方向移动,重心随之跟上。

单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,

一般用于离身体不远的小范围移动,

如接近网短球等。

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【2、跨步】

一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。

多用于进攻型选手左右移动击球。

为了防止跨步后失去重心,

蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

【3、并步】

一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,

另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。

其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。

一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

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【4、跳步】

以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,

离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。

其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。

攻球选手在左右移动时常用。

【5、交叉步】

近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,

并略移半步或原地调动一下重心;

远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,

在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。

身体随之向来球方向移动,

另一只脚再跟上一步,

身体重心随手臂挥动方向略转。

在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,

另一只脚移动时击球已完成。

此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,

或再从右大角回到反手攻球时常用。

削球选手在前后移动时也经常使用。

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【6、小碎步】

较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,

在移动到一定位置时还没找到合适的击球点,

就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。

小碎步是步法中尤为重要的步法,

也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素

二、步法训练的基本要求

1、在合适的时间,跑到合适的位置。

以便在该技术所要求的最佳击球时间,

最适宜的击球点位置击球;

2、不妨碍下次击球。

踉踉跄跄,虽然跑过去接到了球,

但是失去了重心,势必会影响下一次的还击。

这一点老瓦做到了极致,

他的回球总是那么写意。

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3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

在练习步法的时候,必须掌握好以下几点:

❶准备姿势好。

有利于步法的快速移动。

当然这里包括上一板球的还原动作要快。

所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

❷判断和反应快。

步法的快速移动是为打好下一板球打好基础,

如果没有准确和及时的判断和反应,

也就谈不上有好的步法。

❸两脚蹬地要有力。

蹬地的力量大,身体移动的速度就快。

❹重心交换与腰的灵活性。

“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。

在重心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。

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❺步法移动的正确性。

步法移动的方法正确,

就可以最经济的达到移步选位击球的目的

三、步法移动注意事项

准备时注意两脚间的距离要适中

不能过宽,甚至两脚成外八字。

要保持身体的放松松祚的流畅,

僵硬的姿势不利于抢占有利的击球位置

移动前,上体要稍前倾,两膝自然弯屈,

用前脚掌着地,使下肢富有弹性,

随时都能迅速起动。

这样可以避免启动慢的毛病。

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训练是注意力要集中,

要有意识安排规律到无规律的

回击各种来球进行步法移动训练

这样可以提高反应和判断能力。