动作开度 肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上下左右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样速度幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时，要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。
今天我们讲讲八字臀，臀部是八字状时，视觉上显得格外的下坠其中很大一部分，是假胯导致的1 测试真胯宽还是假胯宽？在开。
动作开度 肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上下左右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样速度幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时，要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。
动作开度 肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上下左右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样速度幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时，要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致 掌握以上关键再来进行练习，必定事半功倍。
1八字胯动作涉及到大腿两旁肌肉的支撑力和旁腰的柔韧性，所以第一点，你必须确认你是否有这条件能做八字胯也就是楼上回。
一什么是“内八字”步态是指在行走时足尖倾向于内侧的步态二“内八字”步态有什么危害？内八字步态行走时足底的。
站桩松腰法 全身松静站立，两脚踩齐分开，呈后八字两膝微屈下蹲，膝不过足尖髋后收，使大腿根之鼠蹊部成空虚之三角腰部命门穴向后突转胯松腰法 周身中正站立，两脚平行分开，略宽于肩，两手叉腰，适度下蹲，躯干与大腿成钝角，膝不过足尖髋关节放松面壁蹲墙松腰法 面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，腰后突下蹲，头不可倾斜，如此反复。