在前面的文章中，我们提到了流畅性对于发球质量的重要性。
同时也简单介绍了提高发球动作自然流畅的练习方法——画“8”字。
但具体的练习动作是怎样的呢？让我们一起来看一看。
本期内容：画“8”字发球练习方法1、动作示范
右手持拍，左手拿球，双手同步向右边移动的同时髋关节向右扭转。
双手到达腰侧时，右手紧接着向后引拍，左手抬起做抛球姿势，呈奖杯姿势。
然后右手挥拍击球后跟着左手向身体左侧随挥。
整个动作是连续的、稳定的，看起来像用两只手臂在空气中划了一个“8”字。
（开放式站位）
（侧身站位）
2、发球练习
当进行无球练习是动作非常流畅。
当要抛球击打时会在背弓姿势时短暂停顿一下。
因此，可以先来一个无球画“8”体会流畅的发球动作，再来一个画“8”击球练习实际发球。
反复练习后，即使在有球的情况下发球动作也能流畅连续。
一个有力高质量的发球动作一定是流畅的，不能有丝毫的停顿。
因为
肌肉的伸展缩短循环，只有当动作连续没有被打断的情况下，才会以最佳状态运转将会产生巨大的击球力量。流畅的发球动作能让动力链不脱节，将力量从腿——核心——肩膀——手腕的链条中进行传递，不停加速，在击球瞬间释放最大的速度。
这个练习充分应用到肌肉运动知觉的知识，通过不停的画“8”字练习不仅体会顺畅的发球姿势，还能形成良好肌肉记忆，确保在以后发球时不停顿，做到动作自然，发力流畅。