真胯宽和假胯宽的区别是什么？
生活中如果觉得自己的裤子不好买，穿上不好看，大腿太粗，全身比例中显腿短，那可能就是“假胯宽”导致的。
真／假胯两者的区别，其实就是位置不同，真胯的位置在腰部下方，假胯的位置在骨盆下方，大腿根部。
真胯的线条从腰部下来，承接流畅，假胯的线条相较于真胯比较突兀。
假胯宽的形成，会让大腿根部外侧凸起，大腿更宽更胖，腿长也会缩水。
其本质上是【髋关节内旋】导致股骨大转子突出。大转子外上端向外凸，视觉上就会导致胯向下移。
导致‘髋关节内旋’与自己的错误姿势和体态相关：
1、长期内八字走路姿势、站姿
2、夹腿，W型的坐姿
3、翘二郎腿习惯
4、日常久坐时间长
长期以往，臀部臀大肌、臀小肌无力下垂，腰部腰大肌、竖脊肌过度代偿紧张、腿部股外侧肌、前侧股四头肌肌肉发力受限紧张牵拉，就会出现髋关节内旋问题。
1、髋关节本身就已经处于紊乱中
臀部肌肉越来越无力，导致扁平臀，而且臀线下垂，臀部线条也不好看。
2、膝关节向内扣
使得下肢力线出现紊乱，导致膝关节受力偏向内侧，易出现膝盖酸痛
3、踝关节稳定性变差
足弓越来越低，出现扁平足（足外翻）的趋势，当足弓塌陷之后，走路容易崴脚，形成习惯性崴脚的话，足踝的稳定性变得更差了。
“假胯宽”也常被误以为是梨形身材，其实是把这两种体态表现混淆了。
梨形身材只是臀部和大腿比较饱满，腰部比较细，整体看上去与假胯宽有区别，胯的位置也不在大腿根部。
针对假胯宽的表现，为大家推荐一个新的矫正动作【修正骨盆改善假胯宽】
【动作模式】
平躺在瑜伽垫上左腿屈膝屈髋保持90°避免腿部内旋或外旋保持中立位即可右手抵在左膝前侧且用力向脚的方向推左手上抬伸直右脚勾脚右腿下压眼睛看向左侧的过程中慢慢带动头向左旋收紧核心右腿发力带动身体随着视力变化向左旋之后慢慢还原重复动作右侧动作相反即可注意：练习的时候发力顺序，从视觉开始到手臂发力、核心发力、腿的发力，两侧动作都要练习哦