形意门大师李星阶“八字功”
形意门之“八字功”，相传老谱名为“八字”。此功于心意六合拳（河北省称之为“形意拳”）门中，在慢速软功中居首要地位，故又称为“软八手”(无疑另有“硬八手”，但多为失传)。
此功为七路单趟，亦可组合为一套。由形意三体式始行，练至复原，计为二十式（其中通过一个“狮子大张嘴”式子回身，即过渡式）。运行此功之速，有如太极拳，但其运劲除如“抽丝”外，更有过之内劲的发挥，而行于筋骨之间，又谓“桩法”。即于每势终之际而延时功力，身法为五弓劲运行，具有抻筋拔骨之妙用。所谓“欲练筋长一寸，不求肉厚三分”，易汗而无喘象，势将终之际劲力作用于体，有如筛糠之抖动。此系由内及外，无微不至之动，系祗顶整体性虚灵之顶劲，非局部也。而发作时的功力之大，无所不及，所及之处，均有酸痛感。取其一至二式即能发挥此种劲力之源，最宜青壮年习之。若中老年者，亦无不可，然宜缓缓从事之。
此功年久，多有失传，唯余幸珍藏吾师星阶先生之拳照数帧，视为珍贵，不曾有溢。
所贡献(公诸)之照，按起式之运动方向，定为“右”式，通过回身倒为左式。遗憾的是：欠截字功一式、裹字功二式、排字功一式、回身“狮子大张嘴”一式。
此功有据可查者，吾师星阶之师兄孙绿堂著“拳意述真”第七章“形意拳谱摘要”中所记载。
“八字功”之八字为：斩(劈拳也)、截(攒拳也)、裹(横拳也)、胯(崩拳也)、挑(践拳即燕形拳也)、顶(炮拳也)、云(鼍形拳也)、领(蛇形拳也)。
八字一套，分为七趟练法。
(关宝纯口述关永年整理)
1，什么是太极劲？马虹先生用十六个字来概括
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