八字腿型,八字推

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大家能判断出这都是什么腿型吗?除此之外,不同的腿型存在一样的问题,你发现了没有?文末附上矫正动作,有需要转存!

八字腿型

骨盆前倾时,腰椎前凸的角度变大,髂前上棘向前倾,到了耻骨联合的前端,此时背伸肌群被缩短,腹直肌和伸髋肌群被拉长,逐渐代偿就出现了。

骨盆后倾时,腰椎前凸的角度变大,髂前上棘位于耻骨联合后侧,此时伸髋肌群被缩短,屈髋肌群被拉长,代偿也会逐渐表现出来。

八字腿型

骨盆前倾、正常骨盆、骨盆后倾

我们从5点来看腿型与骨盆之间的相互影响:

骨盆前倾与O型腿骨盆前倾与XO型腿骨盆后倾与O型腿骨盆后倾与X型腿骨盆前移与X型腿八字腿型

学员改善案例

1、骨盆前倾与O型腿

当你发现自己存在O型腿的表现,双膝之间距离较远,平常是内八字的走路模式,鞋子外侧磨损比较严重的话,可能同时存在O型腿的代偿——骨盆前倾。

这类O型腿常常伴随着髋关节内旋,股骨内旋,再代偿到膝关节内旋,胫骨内旋,足外翻最终形成扁平足。

八字腿型

2、骨盆前倾与XO型腿

当你发现自己存在XO型腿的表现,膝关节和踝关节都可以并拢,但小腿之间存在缝隙,可能同时存在XO型腿的代偿——骨盆前倾。

这类XO型腿,通常也与上述O型腿的走路模式相同,也会产生类似代偿膝内扣,胫内旋,足外翻,扁平足。

不同的是,XO型腿站立时,小腿后侧容易紧张,使人的重心更加前移,为了维持足弓小腿内侧肌肉越来越紧张,踝关节的活动度就会越来越受限。

八字腿型

3、骨盆后倾与O型腿

当你发现自己O型腿时,也可能是它的另一个代偿——骨盆后倾,导致的腿不直表现。

这类O型腿常常伴随着髋关节外展,股骨外旋,膝关节外旋,小腿外旋,足内翻最终代偿出高足弓,这类O型腿更加容易崴脚。

两类不同的O型腿,骨盆前倾类型的O型腿假胯宽与膝超伸更明显,骨盆后倾则与之不同。

八字腿型

学员改善案例

4、骨盆后倾与X型腿

当你发现自己存在X型腿的表现,双踝之间距离较远,平常是外八字的走路模式,鞋子内侧磨损比较严重的话,可能同时存在X型腿的代偿——骨盆后倾。

这类X型腿常常伴随着膝内翻,胫骨外旋,足内翻,高足弓,是容易习惯性崴脚的腿型紊乱。

八字腿型

学员改善案例

5、骨盆前移与X型腿

当你发现自己X型腿时,也可能是它的另一个代偿——骨盆前移。

这类X型腿常常伴随着股骨内旋,膝外翻,胫骨外旋,足外翻,扁平足的表现。

两类不同的X型腿,骨盆后倾类型的X型腿更容易崴脚,骨盆前移则与之不同。

从这几种腿型与不同骨盆的紊乱模式中,也可以发现,下肢力线的传导从骨盆开始,到踝关节,不论哪一环节出现紊乱,都可能影响到其他结构,这就是规律性代偿!

大家赶紧试一下给大家推荐的动作吧,你现在知道自己是哪一种类型的腿型了吗?快点对号入座吧!

#腿型矫正案例合集#

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推荐动作:O型腿矫正、X型腿矫正、XO型腿矫正