前几天，黄晓明减肥一起身体不适的新闻，想必大家都刷到了！
黄晓明为了拍戏，进行了短时间的快速减肥，所以选择了断食减肥法，
因为这种快速的方法，但是其带来的健康隐患也是比较大的。
黄晓明就因为选择了断食减肥法，身体变得不好，肠胃不舒服、心律不齐，精神上也比较焦躁，这都是断食，所带来的的后果；
但是即便是这样，仍然有很多的明星在使用，因为戏分角色的不同，有时为了契合角色，需要短时间的减肥，所以往往会选择节食；
那么这么多明星钟爱的节食减肥法，究竟是怎样的节食呢？怎样才能把它带来的健康隐患降到最低？
通常使用的断食减肥法分别是水果断食减肥法、酸奶断食减肥法、清水断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、米汤断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
但是按照种类来分的话：减食法和完全断食法、不完全断食法。
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使人精神焕发，机体充满活力。
不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
轻断食法在世界范围内已经得到很多权威营养机构的证实，从原理上讲是好的，
但是由于是新型减肥方法，对于它的研究时间还不够长也不够深入，临床研究样本量还比较少，对长期效果以及人体寿命的影响还没有作出科学的判断。
很多科研机构对轻断食法所带来的副作用及本身的安全性有很大的争议。
而且断食日摄入过少也有很大的可能导致在非断食日暴饮暴食，这样反而会对减脂起到反作用，
所以建议大家还是尝试为主，科学饮食，轻断食期间要注意营养搭配，如有身体不适则停止。
作为一种健康的自然减肥疗法，它必须在断食者自觉、自愿、愉悦的心境下进行。所以在断食前，必须做好心理准备。
但是最后，如果不是为了短时间就见效，我还是不推荐各位去尝试节食减肥法，因为健康的减肥方式很多，总有一种适合你！
明星们选择这个方法，也是不得已，并且他们之后，还会有专业的营养师、康复师制定一系列的身体修复计划！
而我们其实只要从现在开始，拥有健康的饮食规划，每天的运动锻炼。就能长久地保持身体健康；
你说这么绿色，这么健康的减肥方法你不去选择，去选择有风险的节食减肥法，这是何必呢？