![医用绷带脚踝八字缠绕法图 医用绷带脚踝八字缠绕法图](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220427/6268a1c646fd5.jpg)
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崴脚是生活中最常见的急性损伤,学名是踝关节扭伤,以踝关节外侧扭伤最为多见。别忽视崴脚,很多人崴脚后不知道该如何处理。有人选择休息,有人用药酒揉搓按摩肿胀疼痛部位,更有甚者会用热水泡脚。
由于缺乏崴脚后的正确治疗方法,有近40%的踝关节扭伤会发展为慢性踝关节不稳,也就是常说的习惯性扭伤,甚至发展成魔性崴脚,即一年崴一次,会严重影响日常生活。那么崴脚后的正确处理方法是什么呢?
崴脚应急处理4步骤
崴脚受伤时处理是否正确,直接关系到后期康复的效果,所以崴脚后的正确急救处理非常重要。
简单来说,应当遵循经典的“大米”原则,即“RICE”原则。
1.休息
R指rest,即休息、停止活动。受伤后应立即停止运动,受伤局部停止动作,防止重复损伤和加重损伤;如果要行走,就一定要拄拐,并使用弹力绷带或护踝支撑保护,伤脚尽量避免受力。
2.冰敷
指ice,就是冷敷。冷敷可以镇痛,同时可使血管收缩,减少出血,从而减轻肿胀。冬季可以立即用冷水浸泡脚踝,而夏季可以用冰袋或用冰柜里的可乐瓶(0-4℃)应急轻敷肿胀部位。一次冰敷时间持续15至20分钟。伤后72小时之内,每隔2至3小时就可以冰敷一次,直至肿胀明显消退。如果患部持续肿胀,皮温升高,可以延长冰敷时间。
特别提示:为防止冻伤,一般不建议将冰块直接放置于脚踝,可以裹上毛巾。
3.加压包扎
C指compression,做完冰敷后,对伤处进行适当加压包扎,以减少出血和肿胀。同时也可起到稳定脚踝、减轻疼痛的作用。如果有弹力绑带,可以绕着脚踝做“8”字缠绕。如果在药店买到合适尺码的护踝,可以直接使用。
特别提示:固定的弹力绷带不能绑得过紧,以免影响肢体远端的血液运行,导致肢体缺血,严重可发生坏死。
4.抬高患肢
E指elevation。抬高患肢,减少血液在下肢积聚,促进下肢静脉回流,防止肿胀。
应注意崴脚后不能随意搬动及按揉肿胀部位。崴脚后如果患足疼痛剧烈,完全不能站立、行走,或崴脚后通过上述处理方法后肿胀疼痛仍未明显缓解,要及时去正规医院就诊,确定是否存在骨折或韧带断裂。
崴脚72小时内的处理方法
尽量休息,减少活动,有机会就抬高患肢(坐位时把患肢放在同高的椅子上,如果方便的话,尽量卧位)。如果患处持续肿胀,局部皮温高于腱侧,仍需间断冰敷。如果要行走,就一定要拄拐,并使用弹力绷带或护踝支撑保护,伤脚避免受力。(易鑫明)