作为全球最受瞩目的王室之一，英国王室的一举一动可以说都在媒体和大众的眼皮子底下，就连怀孕生娃也不例外。
那么，一向规矩多多、礼节繁冗的英国王室，又是怎么对待生娃这件事的呢？
【英国女王：我生娃时，老公在打壁球…】
英国女王伊丽莎白二世和菲利普亲王一共生了4个孩子，按先后顺序分别是查尔斯王子、安妮公主，安德鲁王子，以及爱德华王子。
（1964年，女王和安德鲁王子与爱德华王子合影。）
在女王生娃的那个时代，很多女性都会选择在家里生产。
所以除了由于白金汉宫进行装修，而在克拉伦斯宫生下的安妮公主外，女王的其他三个孩子都出生在白金汉宫。
虽然是在“家”生娃，但卫生条件和医疗设备、专业医生都要有万全准备。在预产期之前，女王会指定把白金汉宫里的一个房间改造成手术室，以便紧急情况下使用。
1948年11月14日，查尔斯王子就是在女王顺产不利的情况下，在白金汉宫的那间手术室，通过剖腹产降生的。
然而，查尔斯王子呱呱落地时，他亲爹菲利普亲王正和私人秘书在白金汉宫的另一角打壁球…
可是说心是相当大了…
还好，当他得知宝宝降生的消息后，立刻跑到产房，给刚刚“辛苦立功”的女王献上一束红玫瑰配康乃馨。
到了生第四个娃（爱德华王子）的时候，菲利普亲王的表现可以说大有进步。
那时候，怀着娃的女王爱上了看女性杂志，从杂志上知道了让父亲参与分娩的重要性，所以等爱德华王子出生的时候，菲利普亲王始终在产房里紧紧握着女王的手，给她鼓励。
女王生完爱德华王子和亲王一起见民众的那一刻，有爱~~
【戴安娜王妃：御用医院Lindo Wing】
1982年6月21日，到了查尔斯和戴安娜的年代。越来越多的英国人选择在医院生娃。
戴安娜王妃就选择了伦敦的圣玛丽医院的Lindo私人妇产中心(Lindo Wing）生下了威廉王子。
1984年9月15日，还是老地方，戴安娜王妃又在这里生下了哈里王子。
实际上，不止戴安娜在这里生了威廉和哈里，安妮公主（女王的女儿，下图）也在这里生下了女儿扎拉，凯特王妃和威廉王子也在这里生了他们的三个娃，这医院简直就是英国王室的御用医院…
【梅根：史上最“叛逆”王室产妇】
2019年5月6日，梅根在温莎城堡生下了她和哈里王子的宝宝，小阿奇。
梅根生阿奇的整个过程，却被称为“有违英国王室产妇一直以来的传统”。
首先，因为重视宝宝出生过程中的私密性，也为了避免受到外界过多的打扰，梅根没有像其他人那样在医院分娩，而是选择在温莎城堡附近的家中分娩。
然而之后因为过了预产期仍然没有要生的迹象，才被秘密送到了伦敦的Portland Hospital 生下了这个宝宝。她也故意没有选择皇室一贯的Lindo Wing。
而且，她生完之后，也没走其它王室女性在生娃之后就迅速在媒体面前亮相的程序，而是生完过了几天才在温莎城堡接见了媒体。
今年6月8日，产后一个月的梅根为了庆祝女王的93岁官方生日，和哈里王子一起公开亮相。
从照片上可以看出来，虽然她比怀孕之前稍微圆润了一点，但从整体仪容到精神状态都超好。
要知道，产后的一个月，对新手妈妈来说是最辛苦、也最难熬的阶段，因为既要照顾宝宝，又要面对经历了巨大变化的身体…
对比大多数产后妈妈疲惫不堪的样子，梅根在马车上神采飞扬和民众打招呼的样子，完全看不出刚生完宝宝一个月！
【凯特王妃：穿同款连衣裙致敬戴安娜】
按照英国王室传统，孕妇会在怀孕12周时对外公布消息，但凯特王妃却是个例外。
她怀乔治小王子和路易小王子时，因为身体反应特别强烈，有严重的“妊娠剧吐”，不能参加王室公开活动，而不得不提早公开孕情。
和戴安娜王妃一样，凯特王妃这三个娃，从2013年的乔治小王子，2015年的夏洛特小公主，再到2018年出生的路易小王子，也都是在皇室从戴安娜开始就使用的圣玛丽医院Lindo Wing出生。
虽然是在医院生娃，但为了以防万一，在预产期之前，王室还会提前筹组一个20人左右的专家团队，包括产科医生、麻醉师、儿科医生、实验室人员和助产士等，保证随叫随到。
当然，他们还得宣誓对一切保密。
2013年7月22日，凯特王妃刚生下了乔治小王子，英国举国上下狂欢，跟过节一样，医院门口也堆满了密密麻麻的媒体们。
为了应对这个早就预料到的“历史一刻”，凯特刚一生完娃，她的发型师和私人造型师就赶到了医院，为她在产房里打理妆容和发型…
于是就有了我们之前看到的，生完娃7-8个小时之后就能容光焕发的出现在媒体面前的凯特王妃...
2015年5月2日，二胎夏洛特公主的出生无比顺利，只用了两个半小时。
要说凯特王妃的生娃频率也是超强，没过几年，2018年4月23日，凯特王妃又生下了路易小王子。
那天在媒体面前亮相时，凯特王妃特意穿了一条带白色蕾丝领的红色连衣裙，和威廉王子的母亲、已故王妃戴安娜生完哈里王子时所穿的衣服几乎一模一样。大家都说这是她对婆婆的最好的致敬…
英国媒体认为，凯特王妃这3次产后亮相，每次都态度从容，打扮得体，只能用完美来形容。
从医院回到肯辛顿宫之后，她还会进行一系列的饮食护理和调养。
她护理和调养的结果，现在大家都看到了。
2018年4月23日，凯特刚生完“三娃”在医院门外亮相的时候，大家还能看到她产后自然隆起的肚子，
可还没过一个月，她参加梅根和哈里王子5月19日举行的世纪婚礼时，就已经恢复超级好了...
全球女性又开始问那个老问题：她到底是怎么办到的？
英国专家也给出了答案：身体健康、饮食均衡，没有分娩并发症，而且有一群支持她的家人和专业医师指导。
虽然英国没有“坐月子”的说法，但同样讲究“产褥期”（产后42天）, 要想产后恢复好，这段期间的护理恢复特别重要。
在这段时间里，生了娃的王室女性都会有一整个团队的科学照护，有护士，有专业营养师精心配比的产后餐食，还有专业的产后修复疗养和育儿教学…
在凯特王妃生完乔治小王子之后，曾为她进行产后科学指导的健身营养专家Louis Parker告诉媒体，产后健康理念由四大支柱组成：精致饮食、舒适生活、积极态度、适量锻炼。
凯特原本就热爱运动，生娃之后为了恢复腹部身材，更注重核心锻炼。
在产后饮食方面，Parker主张“少食多餐”的原则——
只吃新鲜、没有经过深度加工的食物，并且多多选择燕麦、杂粮等“高质量慢消化碳水”当作主食，再配以蔬菜沙拉和烤鸡之类的高蛋白食物。
产后的餐间小食，也都围绕健康第一的原则，例如燕麦蛋糕、粗粮饼干沾鹰嘴豆泥等等…
在如此精心的呵护照料之下，凯特和梅根产后恢复如此之快，也就不足为奇了。
无论王室成员或是平民百姓，在每个新手妈妈的生命中，产后恢复的这段时间都是必经的过程，也是从女孩到母亲转变的重要时刻。
来源：英国那些事儿
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Step1初级
船式
提起小腿，直至与地面平行，上半身再向后倾，与地面成45°，双手按在地上，协助支撑身体。腹部收紧，做整个身体的平衡重点。
猫式伸展
双手打开与肩同宽，双膝分开与骨盆同宽，大腿与地面垂直，吸气的时候胸腔向上提，肩膀向下沉，臀部向上翘。
祈祷式脊柱前侧伸展
吸气的时候手臂向上抬过头顶，双手合十，手臂向耳朵的后方伸展，胸腔向前挺，伸展腹部前侧。
Step2中级
针眼式脊柱扭转
坐姿，右脚放在左腿上，身体向右扭转，左手扶地面，右手抓右脚。
下犬式膝盖触鼻
下犬式吸气时右腿抬起来，向后向上钩脚趾，左脚趾撑地面，髋胯摆正，呼气时膝盖碰触鼻尖，然后腹部收紧上提。
船式扭转变体
船式后右手抓左脚，左手抓右脚，手抓脚外侧边，脊柱扭转。
Step3高级
轮式
仰卧，屈两腿，两脚跟尽量靠近大腿后侧，双手放在头的两侧，掌心贴地，指尖朝向脚的方向。双臂与双腿向地板用力，使身体离开地面，头部顶地。拱起背部，将髋部和腹部向上抬起，头向下放松。
海狗式变体
屈左膝，左手背后绕抓左脚，右手过头顶，屈手肘，弯曲右膝盖，右手抓右脚。
蛇式进阶
俯卧吸气，将双手压向地面并开始抬起胸部后弯，弯曲小腿，钩脚趾向肩颈伸展，收腹部，向上向内用力。