夏天即将到来，短袖热裤相信在大街上会越来越多，可是经历了冬季的温养，相信有很多人都对那时候积存下来的脂肪感到烦恼。为了能在夏天展露自己苗条的身段，接下来所介绍的日本女生瘦身操绝对不能错过，在短短一星期内就可以见效，大家一起跟着做，让自己可以在夏天尽情展露身材啦！
日本女生5招“懒人瘦身操”随时随地轻松做！
其实要保持美好的身型，应该一年四季都不断努力，注重饮食运动，但是当你们没有那么长时间去做运动时，这套轻松易做的瘦身操就非常适合你，而且功效显著，十分惊人。
日本综艺节目“サタデープラス”进行来一个测试，安排测试对象分别就手臂、腰、大腿内侧三个位置进行测试，看看她们做完这些动作后一星期可以达到甚么效果。
サタデープラス
减少手臂赘肉
1）拉伸手臂
举起右手向后弯曲，左手由下而上，从腰侧弯曲上去，双手握紧，这样右手臂的三头肌就会得到伸展，肩胛骨位置也可以收紧，换边再做。这个动作不仅可以伸展你的手臂，还可以达到塑造美背的效果。
2）蛙式向上及向外划动
以貌似蛙式的动作向上及向外划动，这个动作可以活动手臂和背部肌肉，让腋下近背部的肌肉可以增加活动，减少积聚赘肉的机会。两个动作每日3次，每次5 set，在两个星期内，手臂尺寸竟然可以减掉2cm。
向外划动的动作其实就像打麻雀洗牌时的动作。
两个动作每日3次，每次5set，在两个星期内，手臂尺寸竟然可以减少2cm。
减少腰部赘肉
3）拉伸腰部
双脚脚踝附近位置贴在一起，双脚以外八字的姿势站立，约成60度；双手合实，举高至头上，然后双脚缓缓升高，脚踝依然贴紧在一起，身体拉直，动作维持5秒。在进行这个动作的时候腰部注重保持平衡，而且拉伸的时候要很明确地感受到背部及腹部均有被拉扯。
4）锻炼屁股
双脚打开至肩膀的阔度，脚趾指向外面；膝盖内侧向外打开，挺胸收腹，身体向下压至大腿成水平线，下去的时候膝盖并不是向下弯，是向外打开，然后慢慢升起。两个动作早晚各1组，每组重复5次，然后再配合饮食，一星期最多可以减去7cm腰围，屁股也可以比之并更翘0.5cm。
一星期最多可以减去7cm腰围
屁股比之前翘了0.5cm
减大腿内侧
5)腰脚拉伸
双脚向身体两侧打开，左脚指向左边，右脚指向前方；双手打开，水平举起，与肩膀同样高度
然后面向左边，左脚弯曲及伸展3次；回复至原来动作，然后整个身体侧向弯腰下落，左手指向左脚脚背，右手指向天花板，然后维持三个呼吸，重复三次。换边再做，每日早晚各一组，腰围最多减去4.5cm，大腿最多可以减去1.5cm。
这么简单的健身操就可以达到这么大的效果，对于平日繁忙的你绝对食不可以错过的。