柔力球是一项新兴的具有、民族特色的体育运动项目，是由运动者手持一种特制的拍子。该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
小编觉得现在大多数人选择柔力球运动的主要动机是个人兴趣和爱好，柔力球运动是一项不同于传统硬性击球方式，而是以“弧形引化”过程接触球并顺势将球抛出为主要技术特征的新兴体育运动项目。由于它独特而新颖的运动方式，吸引了广大群众。
柔力球运动可以强身健体、延年益寿。手握球拍有节律地运球进行左右摆动、左右旋转、换握抛接，头上绕环，左右翻身等。
在练习时需要不断地抬头、转身，这样就使人的眼、腰等部位得到了锻炼，视力、协调、反应能力都有所提高。学习柔力球，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病。
如果说想要练好柔力球须对柔力球和柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，小编认为柔力球初学者需要注意以下6点:
一、要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
二、要有一定的舞蹈功底。这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。才会有美感和更强的艺术感染力。
三、要控制好拍和球。这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定 要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。
四、要掌握好拍和球的关系，就是要合理运用好向心力和离心力的关系。这样在旋转的时候球才能被牢牢地吸在球拍上不至于把球甩离球拍。
五、控制好球拍走的路线。球拍在运行的过程中一定保持走弧线，在身体的前面画圆和画八字的时候，中点都要在身体的正中，偏左和偏右都是错误的。
六、双臂要配合舞动。不能只动拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展现柔力球的魅力所在。
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