大家好,我是一名在职的游泳教练,前段时间看到小伙伴们对于蛙泳学习上面还是存在很多疑惑。今天我就给大家一一解决一下疑惑,觉得对你有帮助的小伙伴,麻烦点个关注,互关一下,谢谢你。
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首先,最重要的就是你得先学会一些基础性的东西,比如:憋气、水中行走、漂浮、消除恐惧等,这样才能开始蛙泳的教学。
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这是蛙的整体配合动作,大家可以看一看。
蛙泳最开始学习的就是腿,蛙泳腿分为4个动作,收脚,翻脚,蹬夹,滑行!一定要记住滑行。只有会滑行了,蹬腿分节奏感才会找得到。下面是四个示范动作,大家可以看一下,但是有五张图片,记住蹬夹是一个动作,一次发力!切记!
![八字板蛙泳 八字板蛙泳](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220419/625e882b366c0.jpg)
双脚收小腿,打腿自然收,脚后跟往屁股上靠,不能发力直接收打腿,会撅屁股!
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翻脚,双脚脚尖朝外,脚掌外翻,膝盖距离与肩同宽!膝盖在里,脚在外,内八字
![八字板蛙泳 八字板蛙泳](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220419/625e882c01685.jpg)
双脚发力向后对准水发力蹬腿,蹬直腿
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蹬腿动作一起做,蹬夹连一起,双脚伸直向内夹水
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滑行漂浮!
这就是蛙泳的腿部动作,记住要领,勤加练习,你也会成为一个资深游泳爱好者!
我们下期再见,喜欢的麻烦点个关注。
下期教学预告《蛙泳腿部练习方法》再见,爱你们
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