天生体质比较弱不是我们的问题，但是让这种现象持续下去，不做任何的改变就是我们的问题了，后天的运动训练能让体质逐渐的增强，远离病魔对身体的侵害，增加免疫力，重新塑造身体素质。
瑜伽的力量是很伟大的，足够改变我们先天的不足，强化肌肉的训练，让身体越来越健康，还能美容养颜呢！
顶峰式
缓慢的拉伸大腿韧带，减少韧带拉伤的可能。双腿自然开立，吐出一口气，将身体放松，上半身支撑在地面上，手臂辅助支撑，两个人以同样的动作支撑地面，缓慢的抬起一条腿相互交叉。
瑜伽体式无论男女老少皆可练习，这都不是我们的借口，只要拥有一颗想要运动的心情，没什么能阻挡我们。
船式变形
通过上一个动作的锻炼，我们的韧带已经得到放松了，可以尝试难度加大的动作了。坐在地面上，调整好臀部的位置，两条腿在空中分开，膝盖用力挺直，注意脚背紧绷起来，上半身向前挺直贴在两腿中间的位置。
体质弱不是大问题，所以很容易被自己忽略，等到真正发生问题的时候，在想着运动也是为时已晚了。
轮式
这个动作很常见，可以说是瑜伽中的经典体式了，大家必须要掌握住。双腿支撑身体向后弯曲，手臂顺势伸出来，用四肢支撑身体，调整手臂脚掌之间的距离，尽量降低身体重心，增加安全性。
亚洲人的身体素质一般是比较差的，经常运动改变身体状况是最好的选择，并不需要每天吃很多保健品来照顾身体。
舞王式
保持好身体平衡非常重要，眼睛看向一个方向有很大帮助。一条腿从身体后方缓慢的向空中用力伸展，直接超过头顶位置，上半身略微的向前方倾斜，手臂同样伸展，同时向中间用力夹紧。
通过平时的锻炼，就能强健身体的各个部位肌肉，改善身体状况，不断的努力是一定会收到回报的。
单腿背部伸展式变形
这个动作需要两个人之间的相互配合，两个人的默契度很重要。一个人两腿前后分开，后腿膝盖弯曲，上半身保持挺直两个手臂抓紧后方的脚掌。另一个人单腿站立，同时向前方伸展，上半身弯曲靠近大腿，手臂辅助支撑。
想让身体不容易被病魔侵害，首要事情是拉伸韧带，让肌肉逐渐的发达起来，抵抗力自然而然地提高。
半莲花扭脊式变形
强健体魄的主要方式即使拉伸韧带，刚开始可能会疼痛，大家要坚持住。坐在地面上，一条腿膝盖弯曲，将小腿放在外侧，另一条腿伸展到头顶上方，上半身保持挺直手臂抓住脚踝骨固定。
除了提高身体健康的好处之外，还能美化身体线条，对身材不满意的朋友们可以尝试，效果还是不错的。
站立前屈伸展式
两条腿尽量的分开，空隙越大效果越好，同时上半身向下弯曲，将头顶放在双腿之间的空隙之中，肩膀跟着超过，手臂弯曲抓紧两侧的大腿，坚持半分钟时间，然后缓慢的放松身体即可。
健康的身体素质能让我们对生活更有信心，享受无限的幸福，把自己的健康掌握在自己的手中，才是正确的行为。
全莲花座式变形
手臂比较短的朋友们可以在手掌下放一个木块，增加手臂长度。两条腿放在身体前方，手臂放在身体两侧支撑，手臂用力让臀部离开地面，双腿分开将头部夹在中间，上身也要贴住大腿。
看起来复杂的体式远没有想象中的难度，只要想学好，是很轻松的事情，大家可以放心的去练习。
瑜伽最重要的就是坚持，能够坚持住就成功了百分之五十，同时也需要一点天分和兴趣，这三点就是成功的秘诀。
今日话题：将自己的健康，控制在掌握之中。
