练太极，内气的方向很重要。
练太极的第一个阶段是找肢体上的阴阳平衡，有了阴阳平衡就有了身体的自然连接，慢慢地也有了身体的＂整体性＂。那么拿这个＂整体性＂能不能直接用于攻击和防御呢？答案是：不能。勉强用了也是撞击力或毫无变化的僵力。
在身体节节不断均衡的基础上，你身体的＂放松＂会有层次地自然到来。逐渐地你能感觉到体内的流动，当别人以＂气＂论拳时，你大致能听得懂，跟得上，拳架也会柔顺得多了。但是这些仍然不足以致用。＂流动＂是内劲的基础，但不是内劲。内劲的产生需要在体内建立起一个传递和应用能量的机制。这个机制的建立，方向性尤其重要。
流动的水要想作功，需要输送到一定高度以造势。所以太极拳蓄势时要意气向上，发动攻击时则要裹挟重力而落下。身体是意气的载体，需要做功时只要放舟顺流而下即可。
人体运动的两个基本形式是＂转＂和＂移＂。身体转动时一腿要依傍大地的托举之力，固定中轴，所以此时此腿要引内气由涌泉向上运行至腰胯；而另一腿的作用是借大地之力以驱动身体进行重心的移动。＂移＂时一腿要先给力于大地，以获得大地的反作用力，所以一般来讲，后胯要落气至脚，则脚下反作用力同时共生。
当上肢与彼力接触时，太极拳一定是先化而后发。仅以手臂上的内气往来举例：化时内气从接触点沿虚实三角形结构回撤至大臂，由点到边减弱了大部分压力，并靠大臂的一端，即肩关节的圆转，御彼力于体外，化彼力于无形。而当彼力化尽转入进攻时，则内气应由肩直送达腕手。
正确的方向性能使＂内气＂变为＂内劲＂，＂内劲＂的方向合理才能给人以＂顺＂的感觉。有人每天拼命地多练拳架，而身体在打着架子的时候，意气却在走迷宫。这是个误区。
练拳者要非常在意什么是内气运行合理的方向，去体会、并把体感固定下来。没有合理的方向就不能＂气顺＂，而内气不顺焉能做功。
