我个人总结了以下几点：
管住嘴，迈开腿
一：‘管住嘴’不是少吃少喝，那样胃会慢慢变小肠子变细，为了减肥，饿成胃炎，胃病得不偿失;多吃清淡食物，不吃油腻重的食物，猪肉少吃或不吃，肥肉想吃一天吃鸡蛋黄那么大就行，瘦肉也少吃。多吃鸡肉，鸭肉，鱼肉蛋类等。吃饭定时定量，养成好习惯。减肥是不能吃零食的，天天嘴不停进食，怎么能减下来肥，你平时吃一大碗，天天保持住，不能好吃了多吃半碗，或两大碗，人本身须要一碗，多吃会形成脂肪积压就肥胖了。
减肥炒招
二：‘迈开腿’指天天按时锻炼，三十分钟以上，跑步，骑单车，打球，跳舞等，如果你喜欢唱k歌，一站一天也是不错的选择。养成好的生活习惯，不要贪睡，贪吃，零食不断，对身体没有半点好处，只有增重肥胖。就是晚上跑步回来肚子空空，也不能吃东西，那样正好的消耗脂肪，体重就慢慢减下来了。误导不吃饭减肥行吗？是错误的想法。主要禁嘴，吃清淡食物，不吃零食，一日三餐就行。
勤锻炼
早上吃少，中午吃饱，晚上吃好
一：‘早上要吃少’早点，多少吃点，不能空肚子，对胃有好处。喝早茶不但洗胃，还润嗓子食道。有些人把早点当早餐吃，不饿也一大碗，那样如果肚子里食物消化不完，久而久之，胃酸，胃炎，最后导致成胃癌，饭更不能饥一顿饱一顿的，对身体危害更大。
二：‘中午要吃饱’是指七八成饱就可以了，如果吃到九十成，肚子鼓鼓的伤身体。小孩们喜欢那样吃，有时比大人都吃的还多，人家活动量大，消化快，正长身体呢。
多吃蔬菜
三：‘晚上要吃好’六成就行，营养丰富点，中午和晚上多吃素菜，多多少少有点肉就行。
有句话叫饭后摆步走，活到九十九
是指吃过饭后，八字步的走动，如果你天天坚持锻炼增长益寿，身体苗条是不成问题的。
举例说明：我外婆98岁高龄了，人家生活自理，亲自做饭，听说炒鸡蛋不好消化，人家一天煮六个鸡，糊汤面外加馍，喝面条糊汤吃馍吃油条。外面买的馒头两个，油条两根，油条让我妈去炸的没断过，这些和儿子一块吃，没见她炒过菜，煮鸡蛋有营养好消化，人生成吃五谷杂粮，她不敢吃动物油，吃了身体发痒发脬肿，所以吃花生油和芝麻油为主。体重有一百四十多斤，年轻时一米八往上，是个大美人。
‘是药三分毒’，吃药减肥，不如学过去寺庙里吃素‘斋’饭，饭量不能减，减不下来体重找我。
少吃肉类
生命在于运动
体重过胖，我知道的，都没活过六十岁，两眼吃的蜜成一条缝，一个55岁死了，和我哥是一担挑。一个是堂姐夫虚岁53岁，听说睡熟后死的，都不知是几点，早上发现人都硬了也没体温了。他们都是喝酒抽烟不禁嘴。
算了写的够多了，如果你有凝问，评论区留言，我一一解答。
