李小龙的健身运动表
下面所列举的是李小龙个人锻炼身体所作的运动,他常顺应需要而作各种修正。
甲、全身运动:
第一种(周一、周三、周五)
一、跳绳。
二、向前弯腰。
三、弓背。
四、原地跳跃。
五、下蹲。
六、向上踢腿。
第二种(周二、周四、周六)
一、腹部欠伸。
二、侧方踢腿。
三、蹲跳。
四、肩部轮转。
五、前后劈八字。
六、腿部伸展——左、右。
乙、小臂及腰部运动:
第一种(周一、周三、周五)
一、腰部扭转。
二、掌心向上扭转。
三、 悬臂蹲坐。
四、膝部运动。
五、侧弯。
六、掌心向下扭转。
第二种(周二、周四、周六)
一、抬腿运动。
二、左右迥转。
三、坐姿扭转。
四、杆杠扭转。
五、左右抬腿。
六、腰部迥转。
丙、练力运动:
一、双掌合压。
二、双拳合压。
三、踮足欠伸。
四.、后拉运动。
五、蹲坐。
六、耸肩。
七、牵引运动。
八、半蹲。
九、蛙跳踢腿。
学员练功课程表
下面所列举的是李小龙定出的一套可以把人累坏的练功课程表。
一、前后劈八字。
二、伏起挺身。
三、原地跑步。
四、肩部廻转。
五、向上踢腿。
六、下蹲。
七、侧向踢腿。
八、坐姿扭转。
九、腰部扭转。
十、抬腿。
十一、前弯。
1,健身何必一定强运动?随便几个动作,身体就会发生很大的改变
2,李小龙为什么要练出一身强健的肌肉?他的健身师傅是谁?