迎风颂阿含，踏浪诵华严。打拳，不是卖死力，更多时候，要是个悟性。劲与劲之间，有天壤之别。有劲灵巧，而有劲笨拙。太极劲贵圆活，应放松心静，才能周身体悟球劲。所谓运化，打个比方，好比你一手能转俩球，而他一手玩，能转六个球。太极劲，就是这个，大圆套小圆，同步同旋。
拔剑问天，挑枪戏柳。拳练透了，身体很舒服，看什么都顺心。把拳变成日常必做，每天过过拳瘾。譬如，不刷牙洗脸，睡觉都难受，一天不练拳，浑身不得劲。练惯了一个东西，不是练不练的事儿，到点它叫你，拳找人，不能不练。到点儿就醒，浑身开始兴奋，想偷懒都不行，拳成了生物钟。
千山不远，万水难隔。很多人学拳，师缘稍微差一点，遇到好师父，可惜离太远，交通不方便。但他们依旧坚持，只因心里爱拳，风雨不顾。去几十公里，回几十公里，甚至更远，如此年复一年，诚心求道。有成就的人，并不比别人聪明，关键是能坚持。坚持不懈，努潜心钻研，才是武学千年秘籍。
三分醉，七分饱。练拳是一门科学，你要学会观察自身，制定好训练计划。摆脱一个误区，训练不是越多越好，现实并非如此。人疲惫时，素质整体下降，身体敏感度降低，处于疲惫态，再坚持训练，不但成绩上不去，还落一身伤痛。
不舒坦不练，忌讳恶补。练内家东西，不是强行任务，而是精准开发，长期积淀功力。无过不及，不仅指运劲，也指最佳运动值。现实来看，每人每天，状态都不一样，合理训练，就是合理训练。求个中度，永葆活力。
好时我便来，不好我便走。今天三遍，明儿感觉好，我加一遍，感觉不好，我减一遍。每天不能都是套路，套路之前，要有热身，基本功，盘架子，收尾工作。转转肩，活活腿，转转颈，拉抻拉抻，溜达溜达。
训练大原则是，状态好就练，练至通透舒服即可，不要过度，否则就会代偿。状态不好，我就休息，散散步，读读书，看看文章，做些拳外功课，让身体复苏，恢复过来再练，还会有新东西。
强扭瓜不甜，愣摘花不香。内家对身体敏感度，非常重视，重度疲惫，产生大量乳酸，阻碍神经传递，造成体感麻木，索性好好休息。练内家拳，不跟自己较劲，常欲小劳，切莫大疲。身心保持灵通，这才出东西。耐力，功力，体力，爆发力，都是长期积淀产物，不要拔苗助长，损了天性。
跑的好不好，要看稳不稳。跑步高手，关节都很活，节奏稳定，身子没有大起大落，步幅一样大，这就是刻意训练。和打拳一样，腰再活，下盘要稳。胯再活，丹劲得聚。
运劲如拨球，练拳时，把自己看做球。球是什么，旋转。肩胯非常活，念头一动，活肩活胛，二胯旋动。丹田暗蹦，横膈膜波动，牵动十二肋弧劲。胯似车轮，肋也似车轮。
太极高阶，都是球劲。什么是球劲，除了内压球之外，还要练出一个自重球。所以一定修小腹，重心在丹田，靠里一点。激活丹田，就是激活重心。小腹活化，即是重心活化。为何练胯，重心在两胯之间。胯盘活了，裆下有腾挪，重心控制力就高。
太极虚实劲，旋腔旋胯，引发自重旋动，于是脚底也有暗圈。还要活背，从活胛开始练，开胛，闭胛，卸胛，进而旋胛，然后练活肋。肋条波动，盘活背阔肌，贯通竖脊肌，背后功夫就活了。
没有小旋，就没有大旋。肩，胯，胛，肋，尺桡，内腔，腰间，都能独立旋动，然后再打打式子，将这些球劲，串联起来，动力链由此形成。练时不容易，一旦练出来，拳就不一般了，会有质的飞跃。