子时要顺应天时，睡觉在子时开始
从时间上论，一天就相当于一个小四季，而子时就像四季中的冬至日。中医认为，冬至一阳生，这时候，务必要让身体休息起来，顺应四时的变化,唯有这样，才能达到天人合一，健康一生的效果。
子时要顺应天时
现在能在晚上23点之前人睡的人已经很少了，对于在23点之前入睡的作用能够了解的人就更少了，很多人不淸楚过了这个时间点之后再睡觉对我们的身体有多大的伤害。因此，在这个时间段喝酒作乐，熬夜加班的人很多。
其实，在23点之前睡觉的说法并不是特别的严谨，确切地说，应该是在23点时进入一种深度睡眠的状态。言外之意，也就是应该在23点之前，根据个人的睡眠情况，适当适时地选择睡觉时间。例如，你进人睡眠状态非常快，躺在床上三分钟就可以人眠了，那你就可以在22:55左右上床。但如果你是很难进人睡眠状态的那种人，需要半个小时才能睡荐的话，就必须在22:30上床了。总而言之，就是在23点之前，就得进入一种比较沉睡的状态中。
为什么要这般严格限制呢？重要的是顺应天时，与天地相呼应，正如中医所说的天人合一。众所周知，一年之中有四季，其实，一天也相当于一个小四季，《黄帝内经•顺气篇》中说：以一日分为四时，朝则为春，日中为芨，日入为秋，夜半为冬。由此可见，一天就像是一年的浓缩，晚上23点至凌晨3点就是一天中的冬季。冬季，天地都安睡了，植物凋零，动物冬眠，人如果不休息的话，就会与自然界的规律背道而驰。逆天而行的结果，对我们的身体是会有危害的。
子时，就像一年中二十四节气中的冬至。冬至一阳生发，指的是阴气在这时到达一个顶点，阳气开始生发，从这一刻人体开始进入一个新的循环。生活中许多还没有睡觉的人在这时会觉得这个时候精神气儿会特别大，其实这并不能说明是自己的精神特别好，而是在于身体内的阳气的生发。在这个时间段里，如果不休息的话，阳气就不能继续生发，一旦阳气生发不起来，阴气也就必然无法收藏，这样，就会导致体内阴阳的失调，从而使疾病缠身，身体不得安宁。因此，我们要想得到健康身体，子时就应当收起自己的心情，使自己尽快地平静下来，准备入睡，只有这样，才能与人间的四季之中的秋收、冬藏的规律相吻合，以达到顺应天时。
《灵枢》中有这样一句话：人与天地相参也，与日月相应也。这恰如其分地说明了人与天地之间所存在的密切关系。也就是说人体就像是一个小小的宇宙，只有与天地中的宇宙相吻合、相适应，顺势而为，才能使我们的身体达到一种健康的状态，从而有充沛的精力去工作和学习。
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