篮球初学者必须进行的胯下运球基础训练
在教学开始之前，首先问一个问题，你的体前变向可以像下面的动图中那样熟练吗，如果不能的话，最好先把体前变向练熟练，否则训练胯下运球将会非常吃力，体前变向训练方法可以参考我的上一篇篮球基础体前变向基础教学。
其实胯下运球只不过是将体前变向的落点由体前改为胯下而已，这也是学习胯下运球前必须要将体前变向练习熟练地原因。此次的胯下运球训练分为两个部分，第一部分是胯下运球基础训练，是必须要熟练的，第二部分是胯下运球的进阶训练，是可以不掌握的，掌握了最好，因为这些进阶动作如果在球场上用出来一定会有大量妹子欢呼的。
接下来，是胯下运球的基础训练教学。最终的标准时能够做到像动图中那样，时间不做规定。
第一，胯下连续运球。这个动作可以说是基础中的基础，最好是重心由低到高开始练，我做了两个动图，一个是重心低的，一个是重心高的，练完低的再练高的，一开始的时候一定会运到腿上的，不要着急，慢慢练，熟练程度一定要练到向图中这样。还有就是两只手都要练。
第二，单手运球一次后跨下运球。这个动作其实就是比第一个动作多一个单手运球，主要是为了那只接胯下运球的手的球感，更有针对性，还是那句话，两只手都要练，记住前面那只手向后面那只手送球的时候一定要用大力气，这样进步才会更快。
第三，左右手各运一次球的胯下八字运球，按照动图中这样做就行，不要怕掉球。
第四，胯下八字运球，第三个训练熟练了这个就比较简单了，记住，这个动作一定要越快越好。
第五，原地高胯下运球。这个动作难度较大，动作要点是两脚前后分立，两只手在胯下进行连续换手，可以多花时间练一练。
第六，行进间高胯下运球，第五个动作熟练之后就可以练这个了，一开始可以先放慢速度，但记住，力气一定要大，不要软绵绵的，最后练得运球越快越好。
第七，行进间胯下运球练习，做到和图中那样就行了。桩可以用个矿泉水瓶代替。
最后说一下，篮球的基础训练没什么诀窍，要想练好篮球就要耐得住寂寞，不怕枯燥。如果大家还有什么问题的话可以在下面留言，小编一定会尽力解答。
