每次上完健身课后，常会有学员提出这样的问题：“请问老师，我需要练习多久才能更瘦一些呢？”“老师，我的小腿这么粗，要做什么运动才能把它练细一些？”这些学员往往是时尚漂亮的女孩儿，她们一定是被那些时尚杂志封面的美女、广告模特给迷住了，她们虽然都有着令人羡慕的身材，身体结实、丰满。但在她们心目中，那才是美的标准。
其实，我想告诉她们，健身的本质就在于在原基础上把自己体形塑造的更理想罢了，身体还是自己的，人的骨骼大小、长短是由遗传决定的，再怎么训练也不可能会变成名模施瓦辛格或者范冰冰。
但是，我们可以换个方式，用欣赏的眼光去发现自己最美的地方。比如，你看起来很丰满，丰满也是女人性感的一方面，丰胸肥臀小细腰真是无可挑剔的啦，那就需要加强收紧腰部的练习咯。
女性的体形美，最重要的一点是凹凸有致，也就是说三围的比例要合理。女性体形大致分以下几型，根据不同类型，要有不同的锻炼方式和饮食结构。
A型体：
这是最常见的一种体形，也就是我们常说的梨型身材。这种体型肌肉柔软，肩部和后背较窄，腰围中等，背部下端肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。
训练重点：使上体围度相应增大，着重对两肩、胸部和肱三头肌的训练。下肢多做收紧臀部的练习。
T型体：这类人肩部较宽，下半身较细小，一般来说比较瘦高，胸平，增加体重时，肉总是长在上半身，腰和胯较小，腿部较细。
训练重点：放在下半身，然后把胸部练得挺拔丰满。
O型体：
这类体型的人常常缺乏运动量，而且饮食习惯不科学。体型特点是：双下巴。脖子短粗，肩背肥厚，腰粗，肚子鼓胀，臀部较大，腿部脂肪多，较松弛。
训练重点:做消耗脂肪较多的有氧运动和全身的肌肉训练。降低体内脂肪含量。
怎么样，看完以上文字，您大概对自己的体形有了大致的了解吧？是不是感觉塑形运动有方向了呢。其实啊，我们每个人都应学着像艺术家一样来审视和雕刻自己的身体，让它充满与众不同的个性美。还需要改变一些平时不太注意的不良习惯，如弯腰驼背，鼓肚含胸，外八字脚等等。
有创意的去塑造自己吧。
