在繁忙的工作+学业+手机+电脑的多重“攻击”下，我们的颈椎可能早已未老先衰，“最是那一低头的温柔”，却可能让颈椎承受“生命不能承受之重”！
当人在站立时，颈椎会承受头部（约5公斤左右）的重量，而低头60度玩手机时，颈椎间盘所受的压力可达27公斤，经常保持这样的姿势，再强壮的颈椎也会吃不消。
29岁小伙颈椎老成60岁
这不，29岁的小伙子阿平（化名）找到浙江大学医学院附属第一医院骨科，经常感觉“世界转圈圈”的他平时不喜欢运动，除了工作，大部分时间都在低头刷手机。
几个月前，他的颈肩部出现反复疼痛。开始他以为是工作太累，没注意。不久前，他又感到双手手指过电般发麻，腿脚无力，走路犹如踩棉花。一天，在家吃完饭后竟然突然栽倒，万幸没有受伤，他却不再敢大意，赶紧来到医院就诊。
经骨科医生检查后，诊断阿平为脊髓型颈椎病。让人意想不到的是，因为常做“低头族”、专注玩手机，他的颈椎竟然已经退化成老人一般，再继续发展下去可能会四肢瘫痪！
“对于早期的颈椎病，注意生活方式，推拿、理疗等保守治疗可以改善。但是，脊髓型颈椎病，也就是颈椎病变已经累及脊髓，一旦确诊，应尽早手术治疗。”专家介绍，因为脊髓是中枢神经系统最重要的组成部分，是支配全身运动和传导各种感觉的“必经之路”，如果颈部脊髓受压，可以同时影响到胳膊和腿。手术的目的是解除脊髓压迫，阻止病情进展，并缓解、改善脊髓功能。
尤其值得注意的是，脊髓型颈椎病患者不能盲目进行推拿按摩治疗！不专业的按摩甚至可能造成脊髓压迫加重，甚至有瘫痪的风险。
自测下，您的颈椎健康吗？
总感觉脖颈“咔咔”作响、暗暗发痛，怎么知道自己是不是有颈椎病呢？对照下列症状，看看你中招了没？
1 后颈部疼痛，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；
2 肩膀、手和胳膊有放电样疼痛；
3 反复发生的头痛、眩晕、恶心、失眠、记忆力下降、视力模糊；
4 不明原因的全身麻木或“过电”样感觉；
5 不管什么姿势、什么位置脖子都不舒服；
6 不明原因的上肢麻木，尤其指尖明显；
7 解纽扣、系纽扣不利索（如30秒内无法系好15枚扣子）；
8 胸腹部有束带感，好像古代用布条缠绕束身一样；
9 行走时腿部有“打漂漂”或是“踩棉花”的感觉。
关于颈椎病的疑问和误区
Q：脖子一转，就“咔咔”响到底是不是颈椎病？
A：不一定。如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，不用太过担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。而且，一般情况下，年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。
Q：经常落枕，跟颈椎病有没有关系？
A：有关系。落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致，颈椎病患者发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。
Q：睡硬板床、硬枕头对颈椎有好处？
A：没好处。硬床睡起来你觉得不舒服，肌肉就无法放松，根本休息不好；枕头过高、过低或者太软、太硬对颈椎都不好。太软、太低对颈椎起不到支撑作用，容易导致颈后肌肉的疼痛。枕头太硬、太高会对颈后肌肉产生压迫，导致局部肌肉血液循环不好。
Q：去按摩，可以缓解颈椎病?
A：有一定效果，但前提是明确没有脊髓型颈椎病，可以适当的去正规单位做一些康复理疗。切记，请勿盲目按摩理疗！！
Q：出现什么症状需手术治疗？
A：上肢麻木疼痛（神经根型颈椎病）并且接受理疗以及药物治疗无效半年者，可考虑手术治疗；如出现双脚行走不稳，感觉”踩棉花感”（脊髓型颈椎病），建议及时就诊手术治疗。
想要颈椎好，试试“粪”字操
1 保持正确的姿势
颈椎是我们身体受累最多的部位之一，坐姿、站姿、睡姿与颈椎健康息息相关。古人常说站如松、坐如钟、卧如弓，就是要求我们不做“低头族”，保持最舒适自然的姿势。
2 注意颈部保暖
颈椎病的外因主要是由劳损和受凉造成的，所以在日常生活中要注意颈部的保暖，夏天注意避免颈部对准空调，冬天最好出门的时候带上围巾。
3 颈部锻炼
大家可以试试懒人颈椎操，每半个小时或者一个小时用下巴尖写正楷毛笔字：先坐端正，把眼睛闭上身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。推荐每次写5~10个字，“大”字、“米”字、“粪”字等。
黄磊《小欢喜》“粪”字操