提起免费测试自己的抑郁程度，大家都知道，有人问怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，另外，还有人想问测一测你的抑郁程度，你知道这是怎么回事？其实怎样测试自己抑郁症程度？下面就一起来看看怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，希望能够帮助到大家！
免费测试自己的抑郁程度
1、免费测试自己的抑郁程度:怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少
请在合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。抑郁症的人看得懂的图。
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态测抑郁心理测试题。
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等抑郁症测试题免费。
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉，加以发泄
5.大哭一场，尽情的流泪抑郁症最怕三种水果。
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
怎样测试自己抑郁症程度？
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情医生能不能看出假装抑郁。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步最准的15道心理测试。
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人抑郁症10个明显征兆。
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动超过六条你就抑郁了。
17.营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会免费测自己抑郁。
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养抑郁自评量表测试免费。
22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处真抑郁和假抑郁的区别。
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头抑郁症最想听的十句话。
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁20道抑郁症测试。
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