提起如何测试抑郁的程度，大家都知道，有人问网上的抑郁自评量表（SDS），测出来的抑郁程度是否准确？另外，还有人想问怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，你知道这是怎么回事？其实怎样测试自己抑郁症程度？下面就一起来看看网上的抑郁自评量表（SDS），测出来的抑郁程度是否准确？希望能够帮助到大家！
如何测试抑郁的程度
1、如何测试抑郁的程度:网上的抑郁自评量表（SDS），测出来的抑郁程度是否准确？
你好！我也是注册心理师。可以告诉你的是，SDS量表本身的信度还是相当高的，但需要测得比较准确的结果的话，还是在专业心理师的指导下完成问卷，否则很有可能因为回答的偏差而影响的得分。
如果在没有师指导下自己做的话，建议你除了SDS外，再做下DSI（跟SDS一样，也是威廉�6�1仲克编制的，是一个短程量表和问卷），因为操作起来比SDS简便，所以误差相对也更小。
总之，虽然单看85%的SDS分的话，抑郁程度是属于比较重的了，但正如我上面所说，这个分数未必准确。不过，出于对你自身负责，还是建议你去找专业的心理师面询，自评量表毕竟只能作为辅助手段而已。
希望你的问题并不严重，如有何不明，可以再找我做简单。
2、如何测试抑郁的程度:怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少
请在合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态重度抑郁怎么测试出来的。
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉，加以发泄免费测自己抑郁。
5.大哭一场，尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受测一测你的抑郁程度。
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力测试你的抑郁症程度。
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重真抑郁和假抑郁的区别。
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动抑郁症最怕三种水果。
17.营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
怎样测试自己抑郁症程度？
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己怎么看抑郁测试。
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养抑郁症想开了突然就好了。
22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头如何测是否抑郁。
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
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