如何测试抑郁的程度,网上的抑郁自评量表(SDS),测出来的抑郁程度是否

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提起如何测试抑郁的程度,大家都知道,有人问网上的抑郁自评量表(SDS),测出来的抑郁程度是否准确?另外,还有人想问怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少,你知道这是怎么回事?其实怎样测试自己抑郁症程度?下面就一起来看看网上的抑郁自评量表(SDS),测出来的抑郁程度是否准确?希望能够帮助到大家!

如何测试抑郁的程度

1、如何测试抑郁的程度:网上的抑郁自评量表(SDS),测出来的抑郁程度是否准确?

1、如何测试抑郁的程度:网上的抑郁自评量表(SDS),测出来的抑郁程度是否准确?

你好!我也是注册心理师。可以告诉你的是,SDS量表本身的信度还是相当高的,但需要测得比较准确的结果的话,还是在专业心理师的指导下完成问卷,否则很有可能因为回答的偏差而影响的得分。

如果在没有师指导下自己做的话,建议你除了SDS外,再做下DSI(跟SDS一样,也是威廉�6�1仲克编制的,是一个短程量表和问卷),因为操作起来比SDS简便,所以误差相对也更小。

总之,虽然单看85%的SDS分的话,抑郁程度是属于比较重的了,但正如我上面所说,这个分数未必准确。不过,出于对你自身负责,还是建议你去找专业的心理师面询,自评量表毕竟只能作为辅助手段而已。

希望你的问题并不严重,如有何不明,可以再找我做简单。

2、如何测试抑郁的程度:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

2、如何测试抑郁的程度:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

请在合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2、泄气:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5、内疚:你是否对任何事都自责?6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13、丧失:你是否丧失了对性的兴趣?14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?15、冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0~4分,没有抑郁症;5~10分,偶尔有抑郁情绪;11~20分,有轻度抑郁症;21~30分,有中度抑郁症;31~45分,有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态重度抑郁怎么测试出来的。

2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3.从记忆中寻找快乐

4.找朋友顷诉,加以发泄免费测自己抑郁。

5.大哭一场,尽情的流泪

6.冷静的分析情况

7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受测一测你的抑郁程度。

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力测试你的抑郁症程度。

12.放松自己,慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重真抑郁和假抑郁的区别。

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人

15.远离百货公司,避免不理性的购物

16.关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动抑郁症最怕三种水果。

17.营养能控制情绪,维B群可以帮助抵抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

怎样测试自己抑郁症程度?

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己怎么看抑郁测试。

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养抑郁症想开了突然就好了。

22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头如何测是否抑郁。

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

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