备孕3个月没怀上正常吗
在门诊工作中，
常常会有妹因备孕2-3个月未见两条杠（验孕试纸）而来调理助孕的。
今天大毓和各位姐妹聊聊备孕这些事。
据统计，正常的夫妻4-6个月有一次的机会，
而正常的夫妻中80%会在之一年怀孕，
还有10%的夫妻会在第二年怀孕。
剩下的10%的夫妻由于疾病的因素导致的障碍而出现。
恭喜你，两条杠
是指由于各种疾病原因导致的生育障碍。
一般指在没有保护性措施的情况下,超过12个月没有怀孕。
备孕的妹们请注意，划重点来咯~~~~
未1年未孕，才称之为。
千万不要因为身边的朋友们1,2个月就意外中了，
而自己认真备孕半年未孕就备受打击。
我们要有乐观的心态。
大毓经常在门诊和各位妹开玩笑说：
如果每对夫妻想怀孕不就能怀上，那地球绝对会变得拥挤不堪哈。。。
大多数女性朋友之前总是更多地 如何，可能还意识不到成功不是一件简单的事。
大家往往认为怀孕是一件简单的事情，一场的后就可以生儿育女，
但事实上，它也许比你认为的要复杂很多。
研究数据显示，健康的生活方式绝对有益于生育力的提升。
这并非要求我们必须拥有完美的身材及绝对的健康状态才可能怀孕，
而是我们就应该选择健康的生活方式，来提高我们的成功，并孕育一个健康的孩子。
接下来，大毓整理出一些建议希望对各位姐妹们有所帮助。
01 适量的运动
一提到运动，很多人都会唉声叹气、愁眉苦脸地表示不喜欢。
即便你不是热衷于运动，但当你考虑备孕时，就应该将运动锻炼列入日程。
锻炼对于人体健康有数之不尽的好处，其中就包括改善生育力。
每天5-10分钟，好吗？
多大的运动量才算合适呢？
首先，开始做比不做好，哪怕每天只有5分钟，坚持下去，身体也会有不小的变化。
当然，大多数卫生认为，健康更好每天进行30分钟的适度有氧运动，并且坚持每周2次的力量训练。
给自己定个小目标：就从每天锻炼5-10分钟开始吧！
02 体重管理
不论体重多少，绝大数女性都能够顺利怀孕。
但是有些时候，体重会成为一些夫妻怀孕路上的“拦路虎”。
根据体重指数（BMI），体重过轻或肥胖的女性，往往存在排卵异常，从而导致困难。
BMI在19-26之间，你就算赢在起跑线上了
不管是体重过轻，BMI指数低于19，或是BMI过高，达到27或者以上，都会在不同层面影响排卵，进而影响。
如果我们采取措施维持较为健康的体重，即BMI在19-26之间，排卵的频率和规律性将得以改善，机会将随之增加。
如果超重，哪怕只是减去体重的5%-10%，都将会提高你的能力。
其实，增加的概率只是告别肥胖的理由之一。
开始一项减肥计划可以改变生活，但不意味着必须要轰轰烈烈地开场，只有仔细计划，把握节奏，我们才可以将有益健康的运动习惯贯彻终身。
来，给自己的一个告别肥胖的理由：我要怀孕做健康妈妈~~~、
03 睡眠
成年人的996别提有多苦，晚睡已经成为一个常态。
但是，生活很苦，别忘了，对自己好一些。（也只有自己能对自己好）
高质量的睡眠不仅可以维持身心健康 ，还可以缓解压力，维持体内性等主要的正常。
研究表明，持续的睡眠缺乏增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病的发病风险，而这些都将成为备孕旅途中的“拦路虎”。
听大毓的准没错，早睡更健康哦
那么多少点睡才算正常呢?
大毓在门诊中，常常会发现各位姐妹们的晚睡导致身体的不适，给予的建议是：
11点以前要睡着。
啥？！11点才，还要刷刷手机，12点能睡就很不错了。
好吧，从今天开始吧。
小目标：1周内有3天在11点以前。[得意]
04 饮食
作为生活中重要的一部分，饮食对人体健康以及也起到至关重要的作用。
均衡合理的膳食不仅可以健康，有助减肥，而且比任何一种单独的食物更有益于提升。
下一期，大毓再和各位细聊助孕食物以及备孕期间夫妻双方需谨慎食用的食物。
当然，对于需要体重管理的姐妹们，要做到的就是：
管住嘴，从吃7分饱开始，从饮食结构调整开始。尽量不吃宵夜，不吃零食。
均衡饮食很重要
05 烟酒
众所周知，烟酒对怀孕有害。在备孕状态中，尤其是怀孕过程中，一定要杜绝烟酒。
另外，烟酒对男性的影响也已得到证实，别以为男生就可以放肆哦。
过量饮酒会减少及的生成，并造成。而吸烟也会降低质量，导致水平紊乱，从而降低男性的生育力。
“封山育林”很有道理
06 压力
迄今为止，还没有明确数据证明压力会降低生育力。
但实际上，压力过大，过度焦虑已经造成了困难。
而备孕失败带来的要会引功能障碍及抑郁，这将进一步加大困难。
倘若压力已经干扰到你们的，以至于感受不到乐趣，不妨冷静分析一下当前状态，如果需要，也可以及时寻求医学指导。
或者暂时收起体温计及测排卵试纸，与伴侣共同分享更多纯粹而又快乐的时光吧。
最后了，大毓在这里说一句：
万事俱备，静待花开。
可爱的小宝贝，快来认领吧
希望各位姐妹们早日好孕~~~！
我，我是大毓，专注于女性健康。
如果有备孕问题，可以留言给我哦~~
以上就是与备孕3个月没怀上正常吗相关内容，是关于备孕的分享。看完正常普遍备孕多久怀上后，希望这对大家有所帮助！