男性备孕 要攒几天
男性备孕为什么要坚持3个月？
男性备孕也要坚持3个月主要是因为成熟需要90天，而且高质量的是后代幸福的基础，可以让宝宝更加健康。由和组成，包括了、液和液等。的主要成分是水，还有糖类、电解质、酶类、维生素等物质，这些营养物质是保证生存与活动的物质基础。
1.成熟要90天
从产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有些人认为就是从时产生的，其实们从产生到是经历了很漫长的过程，刚生成的只是有了基本的形体，需要在当中发育14-16天左右。所以如果想改善问题，几天的时间是不够的，同样，这要是为什么要提前备孕的原因。
2. 高质量的是后代幸福的基础
男性提供的质量好坏会直接影响胚胎的健康，也就是宝宝的健康。一个优质的和优质的结合，孩子也会更健康、聪明。相反，如果你的数量少、活性低，都会影响宝宝的健康，很多胎停或者轻易的原因，都是因为男性的存在问题。
图片 ：昭元摄影（配图与本文内容无关）
对于男性来说，备孕中最重要的就是要提高的质量。
1. 吃蛋白质丰富的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内机能及提高的质量。
富含蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等但蛋白质摄入也不能过量，否则会造成营养不均衡。
2. 吃富含DHA的食物
大脑、视 膜和中，都含有很多的DHA，而DHA跟的外形长相、活力都有关系。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EPA等营养元素，对备孕男性十分有益。
3. 注重锌、硒元素的摄入
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成代谢、免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现，补充锌元素不但可以促进的，还可以增加数量。
硒有20%—40%集中在，因此有“男人的体内黄金”之称。所以备孕期间男性应多吃富含锌和硒的食物。
生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。
4. 注重镁元素的摄入
镁有助于提高男士的生育能力。备孕期间应该注重摄入。
含镁较多的食物有深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、红苋菜等。还有坚果和种子，只需要半杯的南瓜籽儿就可以提供给人体每天所需镁含量的100%，其它坚果和种子富含镁的有葵花籽、杏仁、巴西坚果、腰果、松子、亚麻籽、山核桃等。
此外，还有牛油果、香蕉、大豆、燕麦粥、通心粉，及各种海产品也富含镁。
5. 多吃新鲜蔬菜水果
很多男性朋友都不喜欢吃蔬菜和水果，饮食习惯偏爱腥。其实，蔬菜、水果中含有的大量维生男性活动所必需的。
因此，准备生育的男性适量多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以提高的成活率。
吃蔬菜水果要注意选择应季的，反季节的水果和蔬菜更好不要吃，或尽量少吃，因为反季节蔬菜水果需要更多的人工护理，包括除虫、熟和保鲜，因此，不可避免地使用更多的化学药品，这些药品摄入过多，对备孕夫妇和未来的胎儿都是不利的。
6. 吃海产品养出优质
海产品如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成的必需成分，并且能够增强的活动能力，对男子正常功能的维持有重要作用。
但是人体自身不能合成精氨酸，必需从食物中摄取。此外，海参、核桃和冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
备孕是夫妻双方共同努力的结果，生一个健康聪明的宝宝，未来会省很多心。所以，不妨从备孕开始，就多加注意，合理膳食。
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