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每一对父母，都希望自己的孩子健康喜乐、学识过人、仪态偏偏。
论一个人的气质风度，学识眼界很重要，而个人的体态端正、身姿优雅也会加分不少。如果孩子的腿型不佳，或多或少都会影响整体仪态风度。就好比X型腿，走路时双脚呈外八字，站立时双脚也成外八字，如下图：
更有甚者，长期的体态异常还会引起一系列的疼痛症状。例如长期的X型腿可能会引起骨性关节炎等问题，导致疼痛等不适。
除此之外，X型腿可能还会导致走路坡行、臀部酸痛、脚踝或脚部疼痛等情况。
这可能跟X型腿者的两侧膝盖向内靠拢，踝关节向外分开，股骨内收内旋的状态有关。
因为这种状态容易引起膝关节、股关节、距跟关节的受力不均匀，增加各关节面的摩擦，尤其是膝关节，从而引起下肢关节疼痛。
为什么我的孩子会是X型腿？我们刚出生时，我们的腿型呈O型腿，也就是俗称的膝内翻。
随着年龄的增加，我们的腿型也经历了一个发育过程：
刚出生~1岁半：O型腿逐渐消退，双腿慢慢变直。
1岁半~2岁半：直腿逐渐发育成了X型腿。
2岁半~4岁或6岁：X型腿逐渐改善，或最终消失形成直腿。
正常情况下，当我们到了7岁或8岁时，X型腿基本已得到自我纠正。但如果这个时期的小孩过于肥胖，则可能会令其错失X型腿的自我纠正时期。
此外，膝盖或腿部受伤或感染、严重缺乏维生素D和钙也是极有可能导致孩子形成X型腿。
我们做父母的如何帮助孩子矫正X型腿？如果一些家长注意到自己的小孩在8岁以后还存在X型腿问题，应及时带孩子就医，并根据医生的指导采取适合的矫正措施，避免错失最佳的矫正时期。
因为相比成年后矫正X型腿，儿童时期矫正X型腿的效果更佳。
通常，为矫正孩子的X型腿，我们可能需要这样做：1）如果小孩存在肥胖问题，应及时帮助孩子制定减肥措施，并鼓励其完成。
例如，减少并严格控制高油、高脂、高糖食物的摄入；多带孩子参加户外活动，增加孩子的运动量。
2）鼓励并引导孩子定期完成针对性的康复运动。
因为针对性的康复运动可以调整下肢关节受力不平衡的状态，增加膝关节和股关节的稳定性。例如：
俯卧臀部伸展运动
俯卧，保持腹部贴着地面，挤压收紧臀部直至感觉盆骨向上倾，保持胯部、腹部及大腿紧贴地面，朝臀部方向抬小腿直至大腿有拉伸感，保持10秒，重复4次。蚌型伸展分脚运动
侧卧屈膝，下方手臂置于头部下方支撑，上方手臂置于胸前支撑，微抬起上方腿，与下方腿分开，同时打开上方腿，保持5秒。返回起始位置。重复4次。注意，做此运动时盆骨不要晃动，保持正常均匀呼吸。弓步转体运动
直立身体，双腿分开与臀部同宽，双手叉腰，左腿向前迈一大步，保持前后膝呈90度，上半身直立，向左转动上半身，转身回到前方，返回起始位置，右腿向前迈一大步，保持前后膝呈90度，保持上半身直立，向右转动上半身，转身回到前方，返回起始位置。重复10次。注意：
保持前腿膝盖与第二个脚趾相对应；双膝保持稳定，不要左右晃动；转身时身体保持直立不要左右晃动。值得注意的是，
以上动作是X型腿运动方案里面的其中三个，如需要完整的X型腿锻炼康复方案，可下载【WELL健康】APP，直接添加里面的X型腿方案即可
练习以上几个运动时，如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。3）如果你的孩子还存在X型腿引起的长短腿问题，那么应该在较短的那一侧垫上专业定制的矫正鞋垫，以帮助规范孩子的步态，并缓解长短腿引起的疼痛症状。
4）如有需要，可在医师的监督指导下使用相应的矫正器，以促进腿型正常生长。
最后，各位父母一定要注意，由于孩子形成X型腿的原因有多种，父母应该及时带孩子就医检查原因，如果是腿部感染或者、维生素D和钙缺乏等问题导致，还需要针对性具体原因增加针对性的医疗措施。
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