刘思含和同学们午休时可以“平躺睡”。
呼延沛樊表演啦啦操。
呼延沛樊在英语课上领读课文。
“双减” 加减法
“双减”政策和“五项管理”工作落地之后，从上课时间延迟、“午托”提质、“5+2”校内课后托管服务的实施到作业管理的加强，小学生的学习逐步“减负”，用以运动、睡眠、发展个性爱好等时间多了起来。在校外培训机构整改、校内课堂寻求提质增效之时，普通小学生的一天是怎样度过的？学校又针对“双减”进行了哪方面的调整和完善？近日，记者跟随广州开发区第二小学三年二班的刘思含和广州冼村小学六年三班的呼延沛樊同学，一起体验了小学生一天的校园生活。
文/广州日报全媒体记者曾俊 见习记者林欣潼
图/广州日报全媒体记者庄小龙、陈忧子
她：我的时间我做主
8:00，刘思含走进广州开发区第二小学的校门，她就住在学校附近的小区，走路不到10分钟。“双减”后，小学上课时间调整为8:20，思含的起床时间也顺延了20分钟。不过，老师们仍和以前一样，7:30就已在校门口迎接学生。
数学课生物课“混搭”
8:20，第一堂是数学课，教学内容只有“万以内的加法”这个知识点。课件展示了一张湿地部分动物种类的数据表格，老师问：“同学们，针对这个表格，你们能提出什么数学问题？”“鸟类和爬行类动物一共有几种？”学生踊跃举手。在老师引导下，思含走上讲台，列出了爬行类和哺乳类动物种类相加的加法竖式，还找出了竖式运算进位的规律。
学校教学处主任曾海清介绍，为了“双减”后教学能提质增效，目前各学科组正钻研“课堂任务单”，即教师提炼每堂课教学内容，形成书面清单，让学生明确自己要学些什么、解决什么问题、验证自己是否掌握。“每堂课的学习目标要少而精，让学生能刚好掌握该堂课的内容，争取每堂课讲完知识点后，还能留5到10分钟的作业时间，既减轻学生作业负担，老师也可及时指导。”
体育锻炼充足欢乐
9:00，广播里响起欢快的配乐，大课间时间到了。“咚！咚！咚！”体育场上，学生集体拍球击地的声音响亮，几百人相互传接球、运球，十分壮观。这天的大课间之后是体育课，在体育老师指导下，思含和同学一起折返跑、做篮球操，今天的校内一小时体育活动时间目标在欢笑声中达成。
学校三年级到六年级一周有三节体育课，一、二年级有四节体育课，配备4个体育老师，按照省、市、区有关体育课的标准下足功夫，学生体质优良率达到80%，并且逐年提高。大课间在体能操、跑操之外，篮球操特色鲜明，每周间隔安排，趣味性大增，受到同学们的追捧。
体育老师曾伟鹏来这里工作4年了，最大的收获是“喜欢和孩子们一起玩，感受他们的天真和快乐”。他期待，家长在课后加强孩子的身体锻炼，和学校共同提升孩子们的体质，孩子们也能找到一门热爱的运动，受益一生。
午休“躺平” 音体美劳科实践多
12:00，音乐课下课后，同学们回到课室，饭菜早已摆好在桌面上。揭开饭盒盖，午餐配菜是冬瓜焖鸡、炒土豆丝和油麦菜，有需要的同学还可以加饭。半小时后，同学们到功能室里铺好可折叠的睡垫，躺上去软弹舒服。部分班级参加午托的学生少，就在教室里铺垫子“躺平睡”。
14:00，学生起床收拾，进行午读。下午第一节的科学课上，同学们分好组在老师指导下做实验。思含搅动着吸管，观察盐在搅拌下如何加快溶解。第二节劳动课，思含和同学们拿上抹布，到“包干区”绘本馆里清洁桌椅、书本，动手劳动。
“双减”后，校园教育更重视五育并举，这意味着不仅要提升语数英课堂的质量，也要提升对音体美劳科课程的重视程度。在开发区二小，校园里挂满了同学们平时做的美术手工艺品，德育评价与劳动、文明挂钩，学生作业也有科学探究、体育锻炼、艺术欣赏、社会与劳动实践等不同类型。
作业大部分在校内完成
16:00是三至六年级开始基础托管的时间。和大部分同学一样，思含留在课室里写作业，还有学科老师在班里答疑。在基础托管的一小时里，大部分同学都能完成书面作业。效率低一点的孩子，可把作业带回家，在一小时内也能完成。曾海清介绍，根据“双减”政策，学校要求老师为一、二年级学生仅在校内安排适当巩固练习，根据每天的教学内容设计以听、说、读、操作和体育锻炼为主的家庭作业，引导孩子每天坚持不少于20分钟的阅读和不少于10分钟的体育锻炼。三至六年级则由各科教师协调，以中等水平的学生为标准，控制每天作业总量。
开学第一周，学校培训新来的老师们如何按照新政，规范布置作业、批改作业等，比如对作业不按分数而按等级评价等。班级后墙上挂着的优秀作业，都体现了“双减”背景下，对学生动态性过程评价的加强，“我们不再依赖于最后的考试，而是从每一次的作业了解孩子的学习水平。”曾海清说。
也追综艺 爱看课外书
17:00，高年级的基础托管结束。思含报名了校内课后托管中的编程、合唱和架子鼓课，不过这一天她并没有课。另一些同学则集中列队，准备到各个功能室去上广绣、民乐、围棋、轮滑等课程。学校有20多门素质托管课程，最受欢迎的是篮球和中国舞课程，还区分了低中高年级组和精英男、女队，部分课程也划分了初中高级等水平层次。
老师介绍，学生每一天参加什么校内课后托管课程、几点放学都是不一样的。比如有的孩子周二17:00离校，周三则上完个性化托管才放学，而这些信息，老师都做了细致清晰的登记。每天，值班老师要依据信息表，登记好每个孩子的动向，确保学生上完该上的课后，安全离校。这天，作为值班教师的曾海清在四个不同的放学时间——15:00、16:00、17:00、18:30，都要到校门口送孩子离校。
回到家后，思含准备追她喜欢的综艺节目，还准备看看课外书，做点手工。“双减”之后，她停了英语课外班。现在作业少了，大部分能在校内完成，回家后晚上8点半前也能写完，多了很多自己的时间。
相比以前，思含妈妈的心态轻松很多。她知道，面对考试，有的家长被动附和着培训、补课的浪潮。不过“双减”之后，思含晚上9点就可以睡觉了，这让她欣慰很多。
她：我的学习我做主
呼延沛樊是就读于冼村小学6年级的学生。“双减”之后，她的培训班改到了周中，周末的节奏慢了下来。而在学习上，她仍想追赶“别人家的孩子”。
体育：四个时段
让“足球小白”变铿锵玫瑰
一大早，冼村小学的操场格外热闹，同学们跳绳、踢足球，还有田径队的学生在训练，在晨光下尽情奔跑。
“双减”后，上课时间延迟到8:20，但沛樊的上学时间没多大变化：6:45起床，7:50到校，许多同学也是如此。早到的同学们，不会在教室里呆坐，而是由老师组织，统一在操场上运动，“为早到的孩子安排体育锻炼，这也算是‘体育早托’。”该校校长郭海英介绍。
8:20，大课间就开始了，同学们趁着阳光还不算猛烈的时候下楼去运动。足球操、跑操、跳绳，各类体育活动每天轮换。据了解，在冼村小学，每个班级一周有四节体育课。为了保证校内1小时运动时长，当天没有体育课的班级，在14:00午休结束后，还会由班主任组织到一楼跳绳。每位同学一分钟最多跳了多少下，也会由班主任记录下来，对比进步，激励学生运动。
下午，沛樊的班级还要去参加足球赛，这也是冼村小学一项特别的传统赛事——校内足球“双循环”联赛，每个学期都会开展。各班级分成男足、女足，各有A、B两支队伍，与同一年级的不同班级之间进行较量。“足球是学校的特色体育项目，学生们在参与踢球时，也很自然地了解了比赛规则。”作为B队队员，沛樊也上场踢了球，虽然体育并不是她的强项，但下半场她们也进了一球。
“体育早托”、大课间、体育课、午休后的20分钟、足球赛，四个时段以及赛事活动，已充分保障了冼村小学学生的体育锻炼时间。
课堂：创造性强
语文课上有人“戏精”上身
10:00，语文课堂上，老师教的是文言文《书戴嵩画牛》。记者注意到，老师十分注重调动学生的参与度，在朗诵、解析、阐释、小组讨论等环节，不断向他们抛出问题。同学们手举得高高的，抢着回答。老师还让同学们发挥想象力与创造性，扮演文章中牧童、杜处士还有作者苏轼等角色，从他们的角度来进行情绪、语言的表达。“我姓杜，人称杜处士，我读了不少书……”上了台，小男孩化身“戏精”，在表演中展现自己对文章的理解。
值得一提的是，在教学过程中，老师们都用上了教室内的触屏一体机，这为课堂增强了参与度，带来了趣味性。如英语课上，学生可上台“点读”课文，跟练发音；在一体机上，同学们还可以触屏完成连线题、填空题，比普通的口头回答更能调动学生的积极性。此外，让学生小组讨论后再上台进行表达，也是教师教学过程中，让学生相互学习的重要一环。
课间休息，学生都走出教室活动。沛樊的班主任给同学们买了积木、竹签，下课时还会和同学们一块玩挑竹签，打成一片，“你的竹签动了，可不许耍赖啊。”
数学课上，老师教圆环的面积公式，沛樊在数学网课上已经学过这个知识点，轻松地就跟上了教学进度。在音乐课上，沛樊学习了创编节奏和旋律，接下来，他们还准备编一首班歌。
12:10下课后，午餐盒已由工作人员放到班门口。学校午餐由经遴选的第三方机构配送，菜式有豆干、蒸鸡、青菜配米饭。同学们吃饭都很快。午饭后，同学们齐齐拼座椅、扫地，准备午休。学校空间有限，学生就在课室中“躺平”午休：有的孩子带垫子，铺在地上睡，有的孩子则拼桌椅，躺着睡。午休时，班主任会一直待在班上，管纪律、护安全。教室里静悄悄的，戴上眼罩，刚开始没有睡意的孩子们最后也睡着了。
课后托管VS网课补习
16:10放学后，有的学生留在校内参加基础托管，或是乒乓球、羽毛球、书法等素质托管，也有同学像沛樊一样，没有参加托管，提前回家。
“我更习惯在家学习、写作业。”沛樊周一到周五都不参加校内课后托管，放学便直接回家。“双减”之后，沛樊没有停掉网课，而是改成了周中的线上课。周一、三、五，分别是语数英的网课。回到家约为16:40，18:00上课前，她还有许多时间。“我一般休息一会，先吃饭，再开始写作业。”按照“双减”要求，家庭作业时间控制在1小时内，沛樊的作业一般在上网课之前就能完成。
沛樊家里的墙上贴着“家规”，寄托着沛樊妈妈对孩子成长的期望，第一条便是“独立：自己的事情自己做。”在沛樊妈妈看来，学习是孩子自己的事情，孩子有上进的意识很重要，机会是留给有准备的人的，因此会支持孩子学有余力之时拓展课外知识。沛樊是个学习能力强的孩子，空余时间多了，她会通过选择多做练习等方式查漏补缺。
另一方面，沛樊的生活也慢了下来。其中最大的变化在周末——从“三点一线”的“连轴转”，到“周末终于有时间睡个懒觉了”。
“以前，我们一大早就要起床，中午还要接孩子回来，下午再送到另一个地方。”沛樊妈妈介绍，这学期之前，沛樊的周末都排满课程，周六和周日的上下午，分别上语数英的线下课和舞蹈课。如今，培训改为周中的网课，周末的时间则由沛樊自主安排。空闲时，她既可以和妈妈一起逛逛街、散步、运动，也可以阅读课外书、做手工，有更多时间做自己喜欢的事情，不用再浪费来回路上的时间。
沛樊的成绩维持在班级前十。在沛樊妈妈看来，沛樊并不是“牛娃”，只是有一定的专注力和自主学习意识。而她也给予沛樊充分的信任，让孩子发挥独立性。“学习上的事，她能独立完成，我帮她把握方向，教她方法论，具体怎么去落实、有没有落实，还是看她自己。”沛樊也不觉得自己是“别人家的孩子”，“也有同学上的课外班比我多，还能拿班级第一，比我厉害、比我努力的人太多了。”
20:30，英语网课下课，沛樊可以放松了，洗个澡，就该睡觉了。周末不做“赶路人”，“脚步慢下来，人生路还长，真正爱学习的孩子总会发光的。”沛樊妈妈说。
这天下午的班会课上，老师要求学生评估自己上半学期的表现，沛樊给自己的每一项都打满了五星，她写下的3个小目标中，关于学习的小心愿引人注目——“希望期末成绩能达到298分。”