从生辰八字查几斤几两,生辰八字几斤几两怎么计算

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来源:邵逸夫医院

前一天晚上去了健身房

早上一称瘦了2斤

睡前称一称

怎么反而更重了?

第二天早上一称

又瘦了6两

白天吃了顿重口味麻辣烫,但坚持没点肉

期待第三天早上体重创新低

结果却重了!

从生辰八字查几斤几两

体重秤上数字怎么能变化这么大?

自己几斤几两真的算不清

别慌~

有些情况下称出来的体重并不准

今天教你正确称体重

科学判断自己胖不胖

这3种情况称的体重可能不准

01.前一天吃得太咸

钠元素会影响水分代谢

如果吃得太咸,导致摄入过多钠元素

体内水分就会积压

出现水肿的症状

体重自然也就上涨了

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02.晚上称体重

白天吃饱喝足

食物还未完全代谢排空

晚上体重自然比较重

你睡了

身体代谢可没停下

早上起来收获惊喜吧!

03.锻炼后称体重

如果在锻炼过程中不断补水

练完立马上秤

你会发现怎么运动了还变重了

因为肌肉仿佛海绵

会吸收你喝下去的水分

反之

锻炼光排汗不补水

你会发现自己轻了许多

因为每流16oz(约450ml)的汗

体重大约会减轻0.9斤

但记住这掉的不是脂肪是水分

一切都是虚无

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如何正确称体重?

1.选择精准的电子秤/体脂秤,将其放在平地上,地毯、木地板都可能会影响数值。

2.选择固定时间称体重,推荐早上排便后空腹称重。

3.称体重时,身体站直并放松,为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。

其实正常情况下

早晚体重浮动2~5斤都是正常的

体重只是个数值

判断自己胖不胖需要用到更科学的方法

科学判断自己胖不胖

01.计算体质指数(BMI)

体质指数计算方法:

BMI=体重(公斤)÷ 身高(米)²

根据公式算出BMI指数

对照下方BMI指数参考标准

得出体重状况

如体重60公斤(120斤),身高1.7米(170cm)

他的BMI=60÷1.7÷1.7≈20.8

所以体重在正常范围内

体重状况

参考标准

相关疾病的危险性

偏瘦

<18.5

增加贫血、血尿等

疾病风险

正常

18.5~23.9

平均水平

超重

24~27.9

增加高血压、心脏病

等疾病风险

肥胖

≥28

重度增加高血压、

心脏病等疾病风险

02.测量腰围

BMI判断是否肥胖有一定局限性

尤其是对于身材比例不匀称的人群

比如仅『肚子大』的腹型肥胖

所以还要结合腰围的数值综合判断

这时候很多人可能就拿不准测量位置了

正确的腰围测量方法是

将软尺环绕在肚脐上方大致1cm的地方

读取下缘的刻度数值

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男性腰围≥85cm

女性腰围≥80cm

男性腰臀比>0.9

女性腰臀比>0.8

都属于腹型肥胖

燃脂减肥小技巧

走跑交替

快跑15秒然后走45秒为一组

交替进行

快速提升运动心率

消耗卡路里

当然

你也可视自身身体素质

调整至快跑60秒后快走3分钟

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总之

人体体重浮动属于正常范围

减肥期间不用刻意纠结体重的数字

而应注意体脂率

更要保持良好的心态哟!