虽然现在已经立秋了，但在新闻上还是能够看到世界各地对热的抗争，而在现实生活中的你，是不是感觉今年特别热呢？你的感觉并没有错，就在今年7月，气温创史上最热纪录。就连办公室里面最耐热的小姐姐，都会自带电动小风扇、穿上短裙，更不用说身宽体胖的肥胖者了。没有空调的话，那真的是吃也吃不好，睡也睡不安稳，夏天过去整个人都会瘦一圈。
秋咳、上火、皮肤干燥，如何调养身体？
炎热夏季，很多人都贪凉，必然会对脾胃造成损伤。白天出那么多汗，晚上睡前又没有喝够水，晚上不能睡个好觉，或者是早上很早就醒来。这些情况齐齐出现，必然就会导致体重降低、食欲不振以及四肢都没有力气等情况出现。有一句俗话说得好，“一夏无病三分虚”，这句话并不是说没有道理。
所幸如今已经立秋了，这不仅告诉我们夏天已经过去，秋季已经来临了，各种丰富瓜果以及收获等都会成为我们填补空虚脾胃的食物。当然，也不能现在就忙着“贴秋膘”、“进球补”了，关于秋季养生保健的知识可复杂着呢。今天，小编就来和大家一起聊聊，立秋以后，我们应该如何为自身进补。
立秋后，要补对
立秋以后，我国南方有很多城市依然很热，这正是印证了“秋后一伏热死人”的说法。若是我们生活在南方，饮食上就应该继续以清淡、容易消化的情况为主，不能出太多汗，不要熬夜且早睡早起，心神也要尽量收敛。即便是生活在北方，有些区域热气还没有消失，脾胃功能还没有完全恢复，这个时候还是不建议大肆放开吃的。
等到天气正式由热变凉时，空气就会变得干燥且还经常有大风刮起，就要关注润燥、补肺等。
立秋以后：少辛多酸。当天气由夏天转为秋季以后，身体就会随之产生一系列变化，例如口渴咽干等，就是我们经常称为的“秋燥”。立秋以后，我们就可以适当吃些秋梨、百合等，尽可能少吃葱、姜等辛辣食物，像那些油炸、酒精等食物也要少吃。
而在瓜果饮食上，有很多地方都有“秋瓜坏肚”之说，也就是说当立秋以后，就应该尽量少吃西瓜等凉性食物，防止自身出现腹泻、脾胃被损坏的现象，应该吃葡萄、山楂等秋季酸水果。
起居上应该注意：不要贪凉。一旦立秋了，昼夜温差就有了很大变化，体重虚弱的人身体就容易出现问题。再加上有不少人对节气产生的变化并不敏感，太过贪凉，整天整夜都睡在凉席上，或者是一夜都开空调，这就会导致换季时容易发生感冒生病的现象。
所以，当立秋以后，应该尽量把凉席给撤掉，且空调温度也不能太低。平常体质比较虚弱的人，建议盖上薄被披肩，在早晚出去时要注意衣物加减。
经常运动的韧带，建议把会大量出汗的运动，改成调整情绪稳定的运动，例如散步、瑜伽等都是不错的选择，且还要防止大量出汗后，直接对着凉风吹，防止身体健康出现意外。
总之，转眼夏季已经远离，天气由夏天转换成了秋季，这个时候是养生好时机，小编在这里给大家推荐一个养生好方法：每天在早晚时，把热水倒进杯子里或盆中，通过吸入水蒸气，帮助呼吸道以及肺部改善不适现象，再加上以上几个事情都注意好，那么这个秋季就会变得很好过。
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