长寿的人们都比较注重睡眠质量，因为每天只有睡得安稳，才会让人感觉衰老得更慢一些。因为充足的睡眠时间，才是一个人身体健康的重要保证。怎样睡觉更利于健康长寿呢?今天我们就一起聊一聊关于睡觉方式的问题。据说这样睡觉的人更长寿!让我们一起学一学怎么睡好吧。
人在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。而且，我们身边那些长寿的人大都是会睡觉的人。有一个爷爷早年参过军，一直到老都保持着艰苦朴素的作风，吃简单的粗茶淡饭，喝的是自己家摘的、自己制作的农家茶，一年四季早起早睡，晌午打个盹就完事，从来没有出现所谓老年人一停下来就会睡觉的现象，80岁还可以上山砍柴，下地种菜，就是这样的生活习惯让他一直无病无忧活到92岁。
再看看我们现代人的生活方式，每天加班、上网，参加各种丰富的夜生活，一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉，第二天又起不来。长此以往，这样的恶性循环必将严重影响身体健康，更别谈睡眠养生了。
所谓睡眠养生，是天天养才能生。在中医来讲，养生更加要注重顺应天时的变化，正所谓“日出而作，日落而归”。如果反其道而行之，最终吃亏的还是你自己。
之前，看过一个医学报道，研究发现许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。寿命超过百岁的一位老先生被问到养生之道时回答:“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然他没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。
清代学者李渔认为:“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
也许，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
良好的、健康的睡眠有助于延缓衰老。看看我们身边那些银发鹤立、容光焕发、精神抖擞的老人就是最好的证明。这是因为睡眠时，体内生长激素的分泌会随之增多，在深睡眠时尤其如此。生长激素的主要功能是调节和控制人体的生长发育，又因为它是可刺激阻止再生，所以也被称为“衰老激素”。在睡眠状态下，生长激素的分泌于凌晨时分达到了日最大值，对延缓衰老的发生和发展有一定作用。让大脑休息8~12个小时是抗衰老的不二秘诀。
充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病，而长期的睡眠不足或睡眠不佳则比较容易患糖尿病等病症，减少心脏及脑血管病变的机会。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性疾病。比起锻炼、食疗、服用抗生素等办法来，保证睡眠更加简单且行之有效。
以上介绍了一些健康睡眠方面的知识，从一些长寿老人的睡眠习惯方面，朋友们肯定从中受益很多。这些长寿老人们大都拥有健康的睡眠，能睡，会睡，不熬夜，作息有规律等都能促进大脑更好地休息，也会起到延缓衰老的作用。据说这样睡觉的人更长寿!大家记住了吗?以后再也不要有熬夜，赖床等坏习惯了。