“十秒”入定法作为人体内功塑身的提出，是一项全新的视角体验。
塑身在内能养生功法中的解析为：
第一、外调体型；
第二、内调气血；
第三、肌件打造；
第四、中正安舒；
第五、全身通透；
第六、肩颈修复；
第七、腰背内领；
第八、气质蕴美。
这种广义的塑身效果是绝大部份运动、健身所追求的理想目标！
“十秒”入定塑身作为内能养生功绵柔架核心桩功法之一，在日常生活、学习和工作中，无论坐、立、卧、行等随时随地都可以修炼，不受场地和环境限制的常态修炼功法。
“内因起主要作用”，它的日常生活自然化的塑身法，从根本上解决了绝大部份人生活、学习、工作中塑身问题。
一、“十秒”入定法塑身的作用：
1、随时用“后眼”唤醒、调整自己身姿，是主动塑型的最便捷提示符；
2、内能与功力提升检测：
（1）、自我唤醒和调动出内功之轴-龙骨(脊椎），对内能修炼是非常关键的法宝；
（2）、思前想后，换位思考：
首先,它改变了原来人的思想、意识和动作全部压在前方，产生双重、三重、四重等问题，给人无形的思维压抑、气场压抑、肌体压抑等等;
其次，“十秒”入定，因为换位思考，把思维意识回到身后，使原来的前置思维变成后置思维;
第三、是反其道而行之的新颖独特理念，使思想从前到后，使得思维空间増大，对人体弹性的増加对内能修炼起到前所未有的提升愉悦感；，
（3）、空间大了，内能充盈饱满的强度数倍升级，自身掤劲的弹性、韧性増强，自带光茫，对方扶大臂和前胸会有更加虚化细腻的膨胀感。
3、思维引领，支配内气等组合的能量，带动人体的肌肉、肌腱、骨骼、皮肤等人体体表内在运转机制，达到意念与內能、内能与肌体等体内高等自我按摩效果融为一体。
这是中国医体结合达到独特的康复体系与风格！
4、这种思维意识引领的暗物质能量为动力源，带动体内气血、五脏六腑、奇经八脉、各种微循环系统等，为内能的积累和沉淀、充盈做好提前准备工作；
5、针对习练太极拳多年的拳友，尤其遇到瓶颈期和迷茫期，打开另一扇内功修炼升华之窗。
二、“十秒”入定塑身的效果：
1、内韵塑型的常态化；
2、弓背、富贵包的自我修复；
3、立身中正(低头猫腰，授艺不高）；
4、肩周炎、颈椎病的唤醒与自我修复产生强大的意识带动性；
5、大脑神经的放松，对失眠有很好的疗效；
6、全身通透，气血运行通畅，对人体身心健康意义重大！
三、“十秒”入定塑身的动作要求
注：以站姿作为事例说明，坐姿、卧姿、行中等以后逐渐深入。
1、面南而立，两脚平行与肩同宽；
2、两脚十趾自然融入地面；
3、颈椎内调放在两肩，淡化颈椎，形成“无椎”之感；
4、腰部内调放在胯上，淡化腰，形成“无腰”之感；
5、两手自然放在大腿两侧，与大腿皮毛虚融即可淡化；
6、神后收，视肩背；
7、内调肩胛骨的拉伸，随后淡化；
8、自然入定成自然桩；
9、自然十秒内全部调整好，随地点时间的状况，静态沉淀时间根据自己随时调整，可长可短，自然就好。
四、“十秒”入定塑身所注意事项
1、进入状态后，收功要从脚跟唤醒自己；
2、神后视，后虚与“后眼神”形成一对阴阳平衡状态；
3、不能用气引导；
4、不能用呼吸调整；
5、思维在身后为主动，体内自我调整为被动，且记。
6、站立出现八字脚或内扣脚；
7、且勿十指抓地；
8、瞪眼或呆眼在前；
9、避免寒、潮、湿及风口的入侵。
五、“十秒”入定塑身在时间、地点及量化要求：
1、时间：前三个月，每周至少五日要进行有意识的训练和强化；
2、地点：客厅、餐厅、卧室、厨房、电梯、马路边、办公室、广场、公交车、地铁、等人等等所有只要有脚站的地；
3、量化要求：前三个月，每天思维入定不少于十次十秒入定理念，每次入定10-1800秒；
相信只要拳友按照标准动作要求来完成，每天都会有体悟。
六、“十秒”入定塑身原理：
1、思维意识是一种暗物质能量的存在；
2、思维转移法；
3、肌肉记忆的潜意识引导；
4、内能心法修炼：一个点的突破就是一层内功的提升；
5、十秒入定，短时间让人自我唤醒体内休眠的各种物质与能量；
七、提醒大家，“十秒入定”桩收功一定要从脚下唤醒自己，由下而上来收功。