八字过硬缺水火多 八字缺木水火

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新海南客户端、南海网、南国都市报3月28日消息(记者王洪旭 实习生殷天舒)随着人们饮食结构的改变和生活节奏加快,便秘的人越来越多了,不少人备受困扰。从2014年起,每年的3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。那么,什么原因导致便秘?便秘有哪些危害?该如何正确改善便秘?3月28日,记者采访海南医学院第二附属医院消化内科副主任医师刘正金,为大家支招。

便秘患病率逐渐上升 一周排便少于2次要就医

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对于很多人来说,便秘并不陌生。刘正金表示,便秘是一种或一组症状,表现为排便困难,或排便次数减少、粪便干硬。排便困难则包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便等。

其中,便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次,就要赶紧就医。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每周便意少,排出也困难。

此外,有的患者有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。有不少人反映排便时不顺畅,有时候明明排完了,但刚起来却又总觉得没拉干净,但继续又排不出来了。

据研究发现,我国便秘患病率为3%-17.6%,成人慢性便秘患病率为4%-6%,并随年龄增长而升高,60岁以上高达22%。男女患病率之比最高达1:4.5,而且正逐年上升。

缺乏运动蹲坑时玩手机 小心便秘找上门

导致便秘的因素有哪些?刘正金表示,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

此外,排便时(蹲坑时)喜欢玩手机也是也大因素。现在几乎人人去卫生间都会带着手机,在上厕所时,刷着短视频,看各种段子,难免分心,注意力不集中,我们在排便时,便秘有时候是随意的,有时候是不随意的,这时候有些人在排便的过程中看着手机或是报纸,就会加大排便时间,容易拉不出来,日积月累就会导致便秘。

由于现在的生活节奏逐渐加快,工作紧张,或者是过度疲劳、精神紧张造成神经功能混乱,抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,这些都是会引起便秘的。

便秘危害多 会引起痔疮肛裂肥胖

便秘的危害有哪些呢?刘正金表示,排便过于用力肛管黏膜突出,静脉回流不畅,形成痔疮;粪便过硬划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而影响生育。

长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、痘痘。肠道内粪便不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激黏膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异引起癌症。因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。

如何正确改善便秘?医生教你“4招”

刘正金说,日常生活中,改善便秘可以多喝水、多吃纤维果蔬,适当锻炼等四个方面入手。具体如下:

1.喝足够的水,多吃纤维果蔬

不要等到口渴时才喝水,当你感到口渴时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。早起空腹喝水有助于促进胃肠蠕动,改善便秘,指南推荐水的摄入量为1.5-2.0L/天。增加膳食纤维的摄入,纤维素能提高粪便的含水量,通过增加粪便的容积来改善便秘症状。

2.养成良好的排便习惯

在晨起和餐后两小时如厕,此时结肠推进动作较为活跃,易于排便。可以到点坚持尝试排便,形成排便生物钟反馈。排便时应集中注意力,不要看手机等来打发时间。坐马桶时可以在脚下垫个矮凳,上身微前倾以增加腹壁压力,有利于促进排便。

3.坚持适当锻炼

定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。久坐办公族也要有意识地多站起来走动,做提肛运动也是个不错的选择。

4.不依赖泻药

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大量服用刺激性泻药不仅会引起腹痛,长期使用还会产生依赖,停药就便秘。大肠长期在这些药物的刺激下会出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。如长期便秘已导致身体严重不适,在避免选择刺激性泻剂的同时,可以到正规医院咨询专业医生,选择一些缓泻剂以及促动力药物以缓解便秘。

来源: 南海网