说起步行，身体健全的人都会说，这不就是走路嘛？据我所知，步行是有学问的。从运动学的角度讲，步行的概念，其实就是健步走。
所谓健步，顾名思义为“矫健之步”。古语云：“不积跬步无以至千里”，是比喻积少而成多，积短距离而成长距离的道理。成语有“大步流星”，形容双脚迈的步幅大，速度快，像流星一般。健步，按速度分，可有快步、中步和慢步之说，这主要是看每分钟的心跳次数（频率）和每分钟所走的距离（以步或米为单位）。
一般而言，饭后的散步就是慢走，特点是步幅小，速度慢，心跳缓，时速3000米左右，利于胃肠蠕动和消化，活动后出有微汗，体质虚弱者可选择之。民谚云：“饭后百步走，能活九十九”，这里主要强调的，是指身体要运动，利于健康长寿。中步走，时速为4000米左右，特点是步幅适中，速度稍快，心跳加速，很利于胃肠蠕动和消化，活动后出汗多，大部分人都可适用。快步走，时速5000米以上，甚至6000至7000米（为暴走），特点是步幅大，速度快，活动后大汗淋漓，消耗体力大，非常利于消化和减肥，体质弱者受不了。
以前，网上就有报道：江苏省徐州市区发生一起因晚上万人暴走，而有一人突然晕厥，经抢救无效暴尸街头的惨事，当时的暴走时速为7000米，死者为中年人，生前患有严重的心脑血管病，执意参加剧烈运动，自我防范意识差，结果造成了无法挽回的悲剧。由此说明，运动健身本身是件好事，但要选对锻炼方式，用好锻炼方法，把握好“度”，牢记“人贵有自知之明”的教诲，明白“最好的医生是自己”的道理，不然的话，即使是最简单的步行，方法不当也会出大问题。
有伟人云：“身体是革命的本钱”，也有名人言：“人在世上生命健康为一，其余皆为零”。所以，快、中、慢三种健步走法，要因人而宜，锻炼适可而止，最重要的是，要掌握科学的锻炼方法。我本人每天就选择中速健步走，一般为饭后5000步左右，再适当地辅助于体育器材锻炼，达到健身强体之目的就可以了，没必要像上述有人暴走那样，与人逞强斗气，非争个高低不可，读者朋友，你说呢？！
步行是回归自然、是走向健康、是绿色共识，让我们一起步行，走出生活的时尚，走出青春的靓丽，走出人的精神风采。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除大脑疲劳，提高学习和工作效率，能够减少人体脂肪积聚，保持人体美，强身健体。绿色环保，有助于解决交通拥堵问题，实属健康生活方式。
