空手道八字立 空手道拔塞大

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“型”的基本手型和脚型

(1)正拳:

除大拇指以外,其他四指弯曲,大拇指弯曲压在食指和中指的第三关节处;拳面平正,力点在第1和第2关节处。(图13)

(2)裹拳:

5指握拳,力点在拳背处。(图14)

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(3)拳锤:

5指握拳,以肘关节为轴心,从上往下砸,力点在拳轮处。(图15)

(4)肘:

手臂微屈,攻击点在肘尖处。(图16)

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(5)手刀:

4指伸直,大拇指内扣,力点在掌轮处。 (图17)

(6)贯手:

4指伸直,大拇指内扣,力点在掌指处。 (图18)

空手道八字立

(7)掌底:

手指的第2关节和第3关节弯曲成虎爪,力点在掌根部。(图19)

(8)背手:

4指伸直,大拇指内扣,力点在掌背处。 (图20)

空手道八字立

(9)背刀:

4指伸直,大拇指内扣平整,攻击面在大拇指一侧。(图21)

(10)前足底:

脚趾第1关节微屈,攻击面在前脚掌处。(图22)

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(11)后足底:

踝关节微屈,攻击面在脚跟部。(图23)

(12)足刀:

脚内扣成90度,力点在脚外沿侧。(图24①、图24②)

(13)背足:

踝关节和脚趾关节伸直,力点在脚背处。(图25)

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“型”的基本站架

(1)闭足立(图26)

空手道八字立

①脚的位置:两脚的脚跟和脚拇指轻轻并拢,两脚的脚跟位置在水平线前。

②脚趾的方向:脚尖面朝正前方,与水平线成90度角,两脚置于垂直线的两侧。

③膝和重心:两膝自然伸直,身体重心置于两腿中间。

(2)结立(图27①、图27②)

空手道八字立

①脚的位置:两脚的脚跟轻轻并拢,两脚跟的位置在水平线前。

②脚趾的方向:以垂直线为中心。

③右脚趾向右分开约30度,左脚趾分开约30度,两脚趾成0度的八字形。

④膝和重心:两膝自然伸直,身体重心置于两腿中间。

(3)平行立(图28①、图28②)

空手道八字立

①脚的位置:两脚的内侧成平行状,间距约30厘米宽。

②脚趾的方向:脚趾面朝正前方,与水平线成90度角。

③膝和重心:两膝自然伸直,身体重心置于两腿中间。

(4)外八字立(图29①、图29②)

空手道八字立

①脚的位置:两脚的脚跟间距约30厘米宽。

②脚趾的方向:两脚指向外分开。

③脚拇指与脚后跟的夹角为20度,形成外八字状。

④膝和重心:两膝自然伸直,身体重心置于两腿中间。

(5)内八字立(图30①、图30②)

空手道八字立

①脚的位置:脚跟与脚跟的距离略比肩宽,分开约60~6厘米。

②脚趾的方向:两脚趾内扣,脚拇指与脚后跟的内角约7|度,形成内八字状。

③膝和重心:提裆敛臀。两膝自然弯曲,膝关节与地面的脚尖成垂直线,重心置于两腿间。

(6)四股立(图31①、图31②)

空手道八字立

①脚的位置:两脚跟在一个水平线上,两脚跟的间距为三脚长,约65厘米宽。

②脚趾的方向:两脚尖向外展开约50度(角度开得太宽容易失去重心)。

③膝和重心:两膝关节微屈,向外充分展开,膝关节要与地面的脚尖成垂直。上体正直,沉腰敛臀。重心置于两腿中间。

(7)基立(图32①、图32②、图32③)

空手道八字立

①脚的位置:前后脚跟的距离长约50厘米。两脚跟的间距宽约10厘米。

②脚趾的方向:后脚尖向外展约20度,前脚尖内扣20度基本上成两脚平行。

③膝和重心:两膝微屈,重心略偏向前脚。

(8)三战立(图33①、图33②)

空手道八字立

①脚的位置:后脚的脚尖和前脚的脚跟间距约同小腿长40厘米。前脚的脚跟和后脚的脚尖在同一水平线上。

②脚指的方向:前脚拇指内扣,与水平线上脚跟成60度内角,后脚脚趾在水平线后面,面朝正前。

③膝和重心:脚底贴紧地面,膝关节略微向内侧弯曲,提档敛臀,重心在两脚中央。

(9)前屈立(图34①、图34②、图34③)

空手道八字立

①脚的位置:前脚和后脚的横向间距约为两拳25厘米宽。两脚后跟的前后距离约为80~ 85厘米。

②脚趾的方向:前脚拇指略向内,使足刀与水平线成直角。后脚脚指向外展开约20度。

③膝和重心:前脚的膝关节弯曲,小腿与地面成垂直。自然伸直。重心略偏前脚。

(10)后屈立(图35①、图35②)

空手道八字立

①脚的位置:前脚拇指、脚跟和后脚脚跟在一条水平线上,脚跟与脚跟的距离约60厘米宽。脚趾的方向:后脚足刀(脚的外侧)与水平线成直角90度。前脚的脚指面向正面。

②膝和重心:后脚的膝关节微屈并尽量外展。前脚膝关节微屈并向前顶。重心略偏后脚。

(11)骑马立(图36①、图36②)

空手道八字立

①脚的位置:脚跟和脚跟的间距约80~ 85厘米宽。

②脚趾的方向:两脚的足刀(脚的外侧)平行,与水平线成直角90度。

③膝和重心:两膝微屈。同时,尽量向两侧外展。膝关节前端尽量与脚拇指垂直。重心置于两腿中央。

(12)猫足立(图37①、图37②、图37③)

空手道八字立

①脚的位置:后脚的脚跟与前脚的脚跟、脚拇指在一条直线。从后脚脚跟到前脚脚趾的距离约50厘米宽(个人身高不同可能有些区别)

②脚趾的方向:后脚脚尖向外展30度。前脚脚趾自然面向正前,脚跟离地,用前脚掌支撑。

③膝和重心:后脚的膝关节微屈,前脚掌自然着地。重心主要置于后脚脚跟。

(13)交叉立(图38①、图38②)

空手道八字立

①脚的位置:前脚与后脚成交叉状,后脚的膝关节贴紧前膝的后侧。

②脚指的方向:前脚外展15度。后脚在前脚的斜后45度方向,后脚脚跟离地,用前脚支撑。

③膝和重心:两膝微屈,重心置于两腿中央。

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