在日常生活中，一个女人拥有优雅的气质，可以给人在印象上加分。自身气质一般跟自己的出身成长环境是有很大关系的。那么女人可以通过后天的学习来提升自己的气质吗？答案是可以的！那么我们来看看如何通过气质练习来改变自己的气质？
改变气质可以通过外练、内塑的方法。
外练气质一、第一印象管理
1、女子以收为美，站、坐、行、蹲的时候能收的肢体尽量收。
站立的时候不岔开双腿，双手不掐腰，脑袋不要晃来晃去。
坐的时候膝盖并拢，双腿不乱抖。穿裙子入座的时候，双手自然压住裙摆，防止走光。
走路时，手臂摆幅适度，避免外八字。如果有手提包，手提包的位置越少，看起来越优雅。
2、表情管理以和谐为美。
爱笑的女人都好命，找眉开眼笑、回眸一笑的感觉。心情不好的时候，挤出来微笑确实会让内心有愉悦感，不信，你对着镜子笑一笑，试试看。
不说话的时候，嘴巴闭上，试想一下：一个喜欢张着嘴思考的人和一个闭着嘴思考的人，谁会更有气质呢？
眉毛是脸上的风水，如果有条件就做个眉毛，没有条件每天记得瞄一下，气质美女没有一个没有眉形的。
二、服饰搭配见情商
女人为自信装扮，而不是为了取悦别人。
女人的衣橱里的三件必备品：小黑裙、白衬衣、单色风衣。
鞋柜里必须要有的高跟鞋：黑色高跟鞋、白色高跟鞋、灰色高跟鞋（宴会百搭）
如果不是时尚达人，身上配饰最好同色同质，不要超过三样。试想一下：黄金耳环+珍珠项链+银镯子+红宝石戒指的形象。
没事逛逛商场或者看看画报，看多了，自然就能找到感觉。
内塑气质1、自信打造，自信的女人说话办事才能有底气，举止行为落落大方。
培养自信气质，首先要有独立的能力，不仅指独立的收入，还有思想的独立，遇到事情有分析辨析能力。
多和优秀的人在一起，也许刚开始没话说，不适应，就静静观察，慢慢融入。
你想成为什么样的人，就要和什么样的人在一起，通过努力，慢慢就会变成那个样子。
2、情绪控制
有气质的女人情商都不低，高情商的女人是自己情绪的主人，不会被消极情绪牵着鼻子走。
每个人都会随时被各种情绪影响，我们任由它来，也任由它走，承认负面情绪的存在，和它和谐相处。