在东方舞学习中“上八字胯”运用广泛不仅可以使舞姿更加妖娆柔美还有利于滋养女性骨盆可是零基础学习经常出现三大错误第一点。
动作开度 肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上下左右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样速度幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时，要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。
上八字的完成同时也要加上腹横肌腹内斜肌和腹外斜肌的共同作 提，是考验髂腰肌张力是否强大，张力不够，即是弹性不好，伸缩。
动作开度 肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上下左右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样速度幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时，要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。
长大了之后腿还是比较直的，但还是有点膝外翻和内八字，走路姿势不好，以前又不爱锻炼肌肉很差劲，所以这几年年纪上来一点之后。
通常是由于后天不好的习惯造成的假胯宽 胯宽分为两种一种是真的胯宽，一种是由于后天不好的习惯造成的假胯宽那么，到底怎。
假胯髋和真胯髋 许多人可能会说 天生的没办法，谁让自己天生胯宽还腿短呢！为了帮胯洗脱罪名 为什么会出现假胯髋呢？ 1 走路姿势不当 先天的X型腿或者内外八字腿，后天的话就是腿臀力量不足，长期姿势不好形成了假胯宽 如何拯救假胯髋？ 假胯髋有很大一部分原因是因为臀部肌肉无力，我们需要增强臀腿肌肉力量，从而使髋部有力，缓解假胯髋。