练瑜伽,如果肩膀打不开,对于体式的精进绝对是一道坎!比如:推不起轮式,倒立体式肩膀打不开!
![八字肩是什么样的 八字肩是什么样的](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220323/623a7429ab0c5.jpg)
怎么办?今天分享8个超级有效的开肩体式给大家,不仅能开肩,还可以很好地加强肩背力量,收藏起来多多练习!
1
站立前屈变体
![八字肩是什么样的 八字肩是什么样的](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220323/623a742a0d8b5.jpg)
2
公鸡式
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3
哈巴狗式
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4
下犬式
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5
海豚式
![八字肩是什么样的 八字肩是什么样的](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220323/623a742cf299c.jpg)
6
牛面式
![八字肩是什么样的 八字肩是什么样的](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220323/623a742d4e65a.jpg)
7
反桌子式
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8
八字开肩
![八字肩是什么样的 八字肩是什么样的](https://bazibang.com/zb_users/upload/printer/20220323/623a742e425f7.jpg)
练瑜伽,不开肩,等于白练瑜伽!每天坚持练习,开肩其实很简单!
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怎么办?今天分享8个超级有效的开肩体式给大家,不仅能开肩,还可以很好地加强肩背力量,收藏起来多多练习!
1
站立前屈变体
2
公鸡式
3
哈巴狗式
4
下犬式
5
海豚式
6
牛面式
7
反桌子式
8
八字开肩
练瑜伽,不开肩,等于白练瑜伽!每天坚持练习,开肩其实很简单!