妈妈们都希望自己的孩子自带大长腿，长大后，男孩像杨洋欧巴那么帅，女孩子像宋慧乔那么美。民间流传着一个说法，“爸矮矮一个，妈矮矮一窝”，意思是说，如果妈妈的身高不高，子女的身高因受妈妈遗传的影响也不会高。
这让那些矮个妈妈们忧心忡忡，孩子出生就输在了起跑线。孩子的身高究竟是由什么来决定的?孩子如何抓住长个儿关键期？父母的身高，对孩子的影响有多大？今天就带你一起来揭开孩子长高的秘密!
医学上有一个粗略计算孩子身高的预测，称之为“遗传靶向身高”，具体公式如下：
女孩靶身高=【父亲身高+母亲身高-13cm】/2
男孩靶身高=【父亲身高+母亲身高+13cm】/2
比如爸爸的身高1.78米，妈妈的身高1.56米，那女儿的遗传靶向身高约在1.6米，男孩的遗传靶向身高约在1.73米。因为孩子的身高与母亲的相差大，所以才会认为母亲身高矮，影响孩子的身高的说法。
研究表明，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87。显而易见，父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。而“娘矮矮一窝”的说法过分突出了母亲的遗传贡献率。
宝贝长高三要素
基因确是强大的，它能决定孩子身高的成长空间，但这空间是否能充分发挥，还会受到很多客观因素的影响：运动、营养、睡眠等等。后天干预不足，也会影响“好”基因的发挥。所以想让孩子长得更高，家长们一定要充分发挥后天因素的作用。
※首先要保证营养：身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。刚出生的婴儿尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。幼儿园和学龄期儿童，应重视平衡膳食，不挑食，荤素搭配。
※运动是促进孩子长高的第二个因素：经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮等。室外活动能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。
※睡眠也是孩子长高的又一重要因素：孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。孩子晚上最好在10点前入睡，可以保证夜间生长激素的分泌。
宝贝长高常见误区
孩子的生长发育过程是连续的，不同生长阶段的发育速度不一样。一般来说，孩子的身高增长存在两个高峰期，第一个高峰期出现在0~2岁。而2岁到青春期这段时间，其身高生长速度会趋于平缓。进入青春期后，孩子会迎来第二个身高增长高峰期，女孩为10～18岁，男孩为12～20岁。但是这些长高的常见错误操作方式不可取！
①、盲信「吃肉长个子」：这个时代，吃肉已经不是一件奢侈的事情了，但顿顿吃大量的肉食，身体还真有点受不了。这不，杭州有一男孩就曾因半年内顿顿吃肉，吃出了问题……
（图片来源：钱江晚报）
原来妈妈认为孩子快发育时多吃肉可以长得更好，所以半年来顿顿给儿子做肉，11岁的儿子每天吃肉4~5两起步。直到不久前，儿子洗澡时乳头有点痛，于是妈妈带孩子就医检查。
医生检查后发现，孩子乳房的确是发育了，虽然这个年龄也算是正常情况，但是因为孩子饮食问题，导致发育机制已经提前启动了，预测孩子会比遗传身高矮2cm左右。
②、坚信「多吃饭就能长个」：过度给孩子补充营养，让孩子吃得多，其实并不能帮孩子长身高，反而只能增长体重，从而引起一些罕见的肥胖疾病，对孩子长身高来说百害而无一利。
适度的饥饿感是能够刺激孩子分泌胰岛素的，对孩子长身高有一定的帮助，所以不要总是逼着孩子每一顿都吃得很饱，让孩子养成少吃多餐的习惯，反而对长身高更有好处，
③、认为「粮食才是正经的“饭”」：有的家长认为粮食是主食，才是正经的“饭”!不吃两碗饭，两个大馒头就不是正经吃饭。这是一个很大的误区。
粮食是主食，但是也要适量，孩子长个子，主要离不开的是蛋白质食物，首先要保证孩子吃到足够的奶、蛋、肉，然后再根据均衡膳食的原则，吃主食和蔬菜等其他食物。
日常生活中，家长应当每年带孩子做一次简单的体检，及时发现不达标的指标，避免营养不足。