比坚持更加重要的是，选择。
很多时候我们总是傻傻的坚持
但是没有方向，什么风都是逆风
如果你选择了方法，也许你会越走越远
因此，我们要做的
就是选择适合自己的减肥方法
今天我们就大家分享11款非常方便
又非常高效
非常科学又经过长期实践的好的减肥方法
那么，开始吧
全天全身线条瘦身法，按照次序做
强力瘦腿法
第一步：早上和晚上上下蹲立100下，保持均匀呼吸；
第二步：蹲马步，然后抖动大腿，能坚持2-3分钟的话最好；
第三步：每天晚上泡脚然后从下到上按摩，揉搓促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100-200下。
睡前做10分钟减肥运动
手指梳头1分钟；轻揉耳轮1分钟；
转动眼睛1分钟；拇指揉鼻1分钟；
伸屈四肢1分钟；伸屈四肢1分钟；
轻摩肚脐1分钟；收腹提肛1分钟；
搓磨脚心1分钟；左右翻身1分钟。
空中自行车减肥法
第一步：每天睡前仰面朝天，双脚空蹬自行车100下，固定的节奏，速度适中；
第二步：蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。这样坚持3分钟，然后再慢慢放下；
第三步：感受一下，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。
睡中瘦大腿小动作
美腿其实也不难。只需要改变睡觉的一点小姿势就可以，就是在床尾稍稍垫高一层，可以是厚被，也可以是枕头，主要是为小腿减负。让我们的双腿的水平高度高于心脏的高度，就可以了。
臀部线条修炼操
平时工作之余，站着的时候，腿打开与肩同宽，
脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能达到20-30下。坚持做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
睡前腰臀瘦身操
立起单腿膝盖，身体保持笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各5次。
瘦脸小秘诀，早晚选择做就好
2分钟瘦脸按压法
睡觉前，记得花按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，让轮廓更加立体。
方法：可以以中指为基准，与食指和无名指隔开1厘米的距离，放置在我们颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，这样重复3遍。两边都做一遍。
沐浴瘦脸法
每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间一般以20分钟最佳。
弹珠瘦脸滚滚滚
早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。
小勺瘦脸1234
按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；
舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条。
果蔬饮食瘦身法
日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品。清爽饮食少油少辛辣。
肠胃主导消化和吸收，若食欲不振，或近期有出现腹胀或腹泻状况者，牛奶、甜食、蛋糕、饼干、巧克力、油炸食物、辛辣食物就得忌口。建议可多摄取扁豆、薏仁、红豆、冬瓜、洋葱、五谷杂粮等有助消除水肿的食材。
每日吃个苹果
①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；
②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；
③天天吃1个苹果还能防止中风；
④苹果内含多种有效预防心脏病元素；
⑤多吃苹果能预防骨质疏松；
⑥苹果能中和人体酸性物质。
每天苦瓜泡茶喝
每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。
此方法见效极快，特别是男人的啤酒肚，消除得非常快。
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