运动项目众多，运动形式五花八门。选择何种运动，因人而异。
学生，主要是按照学校的要求进行体育活动。
年轻的职场人员，在30岁之前，运动可以疯狂一点。运动达人甚至可以挑战自己的运动极限，但是要在专业人士的指导下进行。
30岁之后，就要注意保护膝关节，踝关节，髋关节了。尤其是50岁之后，要避免做对关节有碰撞、重力摩擦、损伤软骨、韧带、筋膜的运动，如蹦蹦跳跳的运动，会对膝盖软骨的冲击很大，长时间爬山、反反复复的上下楼梯也是不推荐的。
运动的强度要适中；运动的时间不能太长，每天1-2小时，可以分段进行。经常运动的人，应该坚持下去，持之以恒，也要关注身体状态的变化。刚开始运动的人，应该先体检，进行身体体能的评估，且注意循序渐进，不能操之过急。
中老年人最节省关节的运动是游泳，骑自行车，快走，慢跑，跳舞，太极等中等强度的有氧运动，但都不要超量。游泳也是有禁忌的，如有心、脑、血压疾病的人不适合。要想效果好，运动就得适量和长期坚持。
跳绳或花样跳绳，对于学生来说是一项很好的运动，既锻炼身体，又有趣味性。但是，如果跳绳的姿势不正确就会带来伤害。如跳绳时弯腰驼背，会伤脊柱；脚部内八字、外八字、或跳得太高、或全脚掌着地、或身体摇晃等，都会对身体如膝关节，足关节造成伤害。
（老学士细数健康生活方式之134.）