女生一旦超过“这斤数”，最好别节食减脂，又伤身还又“难瘦”！
对于减脂应该是每个女生都在想并且都实施过的一项行动吧。肥胖是每个女生不忍直视的病，而且病入膏肓。在这个以瘦为美的世界观里，胖已经成为不受欢迎的存在了。
对照最近身高体重标准表，看看自己是否达标~
实际上正常人的BMI（衡量人体肥胖程度的标准）是18-25之间，而过于肥胖的女生BMI是超过25的，所以这一类的女生是不建议通过节食来减脂的，因为这样不仅瘦不下来，还会对身体造成危害，可能还会出现越减越胖的现象，那么过于肥胖的女生要怎么减脂呢？
下面小编就为大家推荐一个关于柔力球动作的减脂方法:
8字绕环
(一）、什么是“8”字绕环呢？
持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像阿拉伯数字“8”字的轨迹绕环。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。
(二）、动作要点
1.动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称
2.力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。
3.身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律
4.八字划下去就要下到最低，力求舒展自然。
(三）、易犯错误
1.不对称
在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。
2.开立步大小
开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。
3.重心不平衡
腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧
(四）、表现方式
开立步的8字绕环
并步的8字绕环
8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等
(五）、动作说明
持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。
(六）、动作要领
在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。
以上是小编分享的方法，不过最重要的还是要“管住嘴，迈开腿！”一定要多喝水！
好啦，小编今天就分享到这啦，小编想到一句励志的话:你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。只要你坚持，相信那苗条的魔鬼身材就在面前！
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