半岛全媒体记者 潘立超
最近一段时间，2022北京冬奥会正在如火如荼进行，滑雪运动员谷爱凌夺金之后更是带火了各类冰雪运动，青岛各大雪场各式各样的冰雪运动也在如火如荼的开展。但是记者了解到，最近一段时间参与到滑雪当中大部分都是属于“凑热闹”的初学者，很多滑雪冬令营和训练营都已报满，半岛全媒体记者咨询了多位滑雪教练，提醒广大滑雪爱好者在滑雪过程中有着众多的注意事项，能够滑得更安全和更有乐趣。
滑雪冬令营被冬奥带火了
在北京冬奥会和三亿人上冰雪号召下，今年寒假期间的冰雪活动变得更加火爆，在西海岸新区的月季山冰雪大世界，正在进行滑雪训练的蚂蚁队长冬令营负责人陈鹏教练感慨道：“今年寒假滑雪特别的火爆，来滑雪场体验的人也比往年多，再加上滑雪属于高危运动，因此，我们教练组单独用雪杖圈了一块场地进行教学，并配备专门的安全老师进行维护，保证我们的教学安全和教学进度。同时也提醒要来体验的朋友们，滑雪是需要勇气的运动，来之前要选择适合自己的装备，注意保暖，同时要选择好时间，避开高峰期。”今年只有7岁的马艺茹是第一次去滑雪，就喜欢上了滑雪这项运动：“虽然一开始挺难的，但是真正熟练之后滑行起来的感觉特别好。”
最近出了室外滑雪十分火爆之外，最近几年开始流行的室内滑雪同样更加火爆，雪乐山青岛银座店负责人张圣亮介绍,他本人就是一个滑雪爱好者,因为气候等因素限制,山东省内没有太好的冰雪资源,而滑雪发烧友也因为工作学习等原因,不可能天天跑到户外雪场,他在几年前就以不菲的价格引进了室内仿真滑雪机,相当于把室外的滑雪场搬到了室内,可以让市民在室内就能享受到滑雪的乐趣：“春节过后，一个星期差不多能接待200人，大部分都是放寒假的孩子，加上有一定的冰雪产业政策优惠补贴，相比之前火爆了很多，我们也会通过举办冬令营等方式,组织学员到户外雪场体验,在经过一段时间室内学习后,学员们到了真雪上会变得更加熟练。”
滑雪者基础不同因材施教
虽然滑雪冬令营十分火爆，但是由于参与者基础不一样，因此很多训练营也是根据滑雪者的爱好和基础不同，开设了不同的训练班，青岛明奥滑雪冬令营负责人王阳告诉记者，今年确实能明显感受到冬奥带来的热度，他们一天能接待300多人，孩子的年龄在5-14岁之间，因为滑雪分为单板和双板，他们也是根据每个孩子的特点分别设置了单板基础班、单板晋升班，
双板基础班、双板晋升班等等，为了能让孩子们更好的巩固滑雪基础，有更多的机会在雪上实地联系，一般一次训练营为期5天，以滑雪教学为主，除了滑雪之外，在冬令营提升青少年儿童的滑雪技能的同时也锻炼小学员们的独立与自理能力，课程主要包含雪上行为规则的自我检查，滑雪技能的核查以及协调能力的提高，小学员们将了解并学习如何应对雪道上的潜在危险，掌握自主关注雪道上其他滑雪者以及独立安全灵活的在单板和双板上滑行等技能。
寒假期间，青岛平度茶山雪世界滑雪场成为了成年人与小朋友的乐园。滑雪场运营商王经理表示，这里有12个滑雪场同时开设儿童平地滑雪、坡地滑雪、山地雪橇、雪山漂流、雪地坦克、雪地转转等多项旅游项目，以满足不同游客需要。为了推广普及和提高滑雪活动，滑雪场还配备多名滑雪教练，对滑雪游客提供教练指导和服务。“到目前为止，我们已开展单板、双板的普及教学和雪上娱乐项目，吸引了省内外众多滑雪爱好者感受运动的张力。”
学会滑雪要先学会“摔倒”
对于很多初学者来说，想要玩好滑雪光是有热情和胆量还远远不够，要尽可能避免运动损伤，合适的装备和充足的热身必不可少。想从菜鸟变高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势也很重要。
多位专业滑雪教练告诉记者，给初学者在雪地上的课程当中，往往都是先教他们学会正确的摔倒：“对于初学者而言，最常见的运动损伤是手腕及腿部的骨折，而对于熟练的滑雪者来说，大运动量的滑雪更容易造成关节的损伤。”即使是优秀的运动员，在滑雪过程中，摔倒都是不可避免的。在摔倒的原因中，既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，对初学滑雪者来说，一定要保持距离。以免发生碰撞和摩擦。先学会走再滑。接下来现在平缓的地方练习，熟练后在去有坡度得地方熟练自如的驰骋雪场。重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿，使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势。如果滑雪时不慎摔倒，自己先判断一下受伤程度，要是有流血，别碰到雪，及时包扎。如果感觉疼痛难忍，疑似骨折发生，应该立刻用夹板固定，寻求雪场工作人员帮助，及时就医。”
滑雪小知识：既要防受伤也要防冻
防寒装备的重要性次序为：防滑靴棉鞋--棉裤--棉衣--帽子(特别推荐把耳朵包起来的那种)—防水防风手套。千万不要只顾上面暖和，下面裤子和鞋却是单的，事实上，脚下的保暖才是最重要的。购买棉衣，棉裤，棉鞋，一定要买大一号的，要考虑到里面还要套其它的衣物。
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎寒冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上速度惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
很多人因为安全问题害怕滑雪，其实只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目，大多数身体受伤的原因是不注意滑雪前热身造成的。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级。
滑雪初学者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚
北方的冬天普遍干燥。皮肤、嘴唇容易干裂，应事先配备护肤品，尤其是润唇膏和护手霜。多喝温水,尽量不要喝汽水和冷水，这样可以预防拉肚子。
滑雪在室外，与室内温差大，冷热交替，极易感冒，所以最好带上感冒药之类的药品。还要带上板蓝根、止血贴、药油等。
来源：大众报业·半岛新闻
