哈喽
大家好
我是你们的单眼皮囚妹儿
所以有很多男生一旦练出胸肌
想做的第一件事就是训练胸肌“跳舞”
左右左
一二一
呦呵
不就会抖个胸看把你牛的
谁不会似的
抖一抖胸
我就是King
抖动的大胸肌面前
再精干冷面的女人都会脸红心跳
哈哈哈
如此说来
抖胸可以说是吸引女生注意的法宝了
毕竟
在这样结实的胸肌面前
简直忍不住想摸一下的冲动啊
感觉他们自己应该都很想摸吧
总说肌肉男难买衣服
那是因为有了这样的胸肌
根本就不该穿衣服
所以
这么炫酷的技能可不是谁都能做到的
它要求男性要拥有饱满厚实的胸肌
还要有正确的训练方法
双杠臂屈伸：
热身动作，重点打造下胸部
杠铃平板卧推
打造整个胸部围度
不同的握距刺激的重点也不同
下落的时候充分的拉伸自己的胸部
上推到三分之四处就可以
做10个为一组，做5组
要注意动作的标准
千万不可盲目追求大重量！！！
上斜哑铃推举
锻炼上部胸大肌。
斜板的角度控制在30-45度之间、
下斜哑铃卧推
锻炼下部胸大肌
拉力器十字夹胸
锻炼下部胸大肌，中部胸肌
上斜哑铃推胸
上斜飞鸟
充分的拉伸胸大肌后再临离心收缩
做20个为一组，做4组
悍马机推胸
推至顶峰处是注意停顿几秒
做15个为一组，做4组
好啦
这就是今天的内容
希望大家都可以拥有闪瞎眼睛的大胸肌