练武术的八字 运动员八字特征

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谨以此文献给太极有缘人 ,非诚勿扰。

练武术的八字

"八字脚”撑裆让我练出一身功夫

文/马权友

有朋友问我:"马老师你的一身功夫怎么练出来的?”我笑道:"我反着练拳!"也就是说,我跟别人的练法有不同的地方,有时正相反。有缘人肯定我的练法,也有人提出了不同看法。这也正常,正所谓:萝卜白菜各有所爱。但是,不能迷信什么"专家”,什么“大师",不能人云亦云,亦步亦趋,只要练拳能让自己健身、有利养生就行,只要练拳能练出功夫,能强身防身就好,还管怎么练的?

比如,大多数人练拳,内气走"小周天”,"气沉丹田”,"五趾爪地”。对吗?这对很多人来说算是秘诀了。我也认为是对的,也曾经这样练过。但是,这只是一定层次的理,练太极拳还应该有其他的方法。俗话说,"条条大路通北京”,怎么走都行,怎么快就怎么走,怎么安全就怎么走,只要适合自己、能让心情好就行。练太极拳也是一样。我练太极拳是内气走"小周天"逆循环,从前往后,顺督脉向下,再顺两腿阴经向下,"气沉脚下","脚下扎根”。这样就如建楼打桩一样,这又是一层理。而"五趾爪地"如盖房的下圈梁,又如建楼打的底盘。打桩和低盘,都对楼房稳固结实有好处。练拳也一样,“爪地"和"扎根”对拳架稳当都起一定的作用,都好,只是有好和更好之说。这里就不言而喻了。一次,我出差京城,工作之余到天坛公园,与练太极拳的朋友交流。一位身体很壮实的朋友咨询我:"马老师,我练太极拳膝盖痛,怎么回事?我说:“你做个动作我看看。”我看完后告诉他,是因为膝盖吃劲受力的原因,我让他脚后跟垂直扎地,开胯不让膝吃劲,然后他高兴地说:"还是马老师这种扎根练法好!”

有人在网上看到我的拳照,多数人夸我霸气有功夫,也有个别人留言说我“八字脚”了。我知道说我"八字脚”的意思,因为大多数人练拳都是按有的"名人”说法:"里扣脚”、"扣膝”、"扣裆合裆”、"骑马说"等等方法练太极拳。谁说"名人”的这些说法就是对的?非得的这样练吗?我告诉你,这样练正是很多人练太极拳伤膝、膝痛的原因之一,因为这样练拳,腿弓没劲,易膝盖吃劲,而且这样练拳也不会产真功夫,因为这样不易内气下沉,内气不下沉,心态就不坦然,不坦然能练出功夫吗?这样练拳正是很多人练了多年太极拳不产功夫的原因之一。

我在天坛公园指导太极拳时,有朋友提到练太极拳"骑马”一说,咨询我是怎么回事?骑马说,意思是我们骑马时两腿要夹住马肚子,有一种里扣劲。对练太极拳来说,练拳要扣裆合劲。这种说法不能说不对,很多人也是这样练的。但是,一层功夫一层理。然后,我给大家演示了我的练法。我不仅不扣膝合劲,而且相反,我把两膝外撑,两脚微成"外八字",让膝尖、脚尖和力点的方向一致,打开会阴穴,横拉开裆,重心腿小腿垂直地面,裆内形成"桥拱”型。这样,不用合劲反而自然形成的合劲更大。我一拉架,大气的拳架、霸气的拳势让在场的人叫好。然后,我让大家按我的方法做动作,立刻大家感觉到拉架后的坦然。一位在此处教拳的王老师试完后,本来练拳就好的他拳架更漂亮了,仙风道骨。还有一位年岁挺大的老太太做出的动作也很漂亮的。她诚服地感慨:"还是马老师教的方法好呵!"另有一位练拳剑非常漂亮的穿玫瑰红太极服的女士,要求与我试试推手。虽然她用足内劲左捋右采的,但是在我面前还是"等于零”……

其实,我这种练拳方法,也有知音,想信很多练功夫拳的朋友也是这样练的,就是:“把裆撑圆”,"逼开内胯”,"垂直借力"(重心腿的小腿垂直地面,脚后跟扎地借地力),裆内合劲。这是不是句句珠玑?

(本文作者马权友)

练武术的八字

马权友,天津市宁河区人,大学文化,全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员,中国武术七段,陈式太极拳第十二代传人,师承王西安,至今已习武三十多年,有深厚内功和高超武技,多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银,多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文,中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

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