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丽人下午茶
丽人百宝箱
”
对朝九晚五的上班族来说
缺乏足够的时间和精力来锻炼
久而久之会影响身体健康
为了让大家劳逸结合更好地工作学习
本期《丽人百宝箱》
给大家推荐几件办公室健身神器
1
无绳跳绳
常规的跳绳方式要有合适的场地，这款无绳跳绳不受场地限制，和普通跳绳不同的地方是它没有长长的绳子，取而代之的是两颗硅胶小球
ABS防滑手柄根据人体工程学设计，符合握手时的流线感，让握感更加舒适。PVC外壳绳体包裹多道钢丝内芯更加耐磨，甩绳有力道还能适应不同的路面情况。绳长可以根据身高需求随意调节，无需剪绳。
用小球代替普通的长绳，让跳绳运动的空间也缩小了，在工位上也可以跳，旅游出差的时候可以随身携带，同时还没有绳子打到地板的声音，不用担心扰民。
计数芯片可以帮助记录跳绳数据，手柄有360度旋转防绕设计，高速旋转不卡顿更流畅，高清显示屏会显示跳绳次数、跳绳时间和卡路里信息。还有0-3600秒的倒计时功能。
跳绳需要注意什么？
1.避免空腹跳绳出现低血糖症状，餐后也要休息一段时间再运动；
2.跳绳前做好充分的热身不可大量饮水，选择适宜跳跃的地面和鞋子进行跳绳运动；
3.用前脚掌起跳和落地，跃起在空中不要过度弯曲身体，膝盖保持微屈减少对膝盖的冲击；
4.跳绳后注意腿部的拉伸，特别是小腿。
跳绳方式：
跳绳间歇训练1（简单版）
连续跳绳1-3分钟——休息30-60秒——再连续跳1-3分钟，保持这个节奏20分钟左右。
跳绳间歇训练2（加强版）
连续跳绳100个——休息60秒后做10个立卧撑——休息60秒后做10个深蹲——休息60秒再跳绳100个，循环5-10次。
价格：¥19.9
2
8字拉力器
8字拉力器作为辅助训练小器械，使用场景不受限制，携带也非常便捷，利用碎片时间就可以得到锻炼。
10mm乳胶弹力管加厚加粗，可承受高强度的拉伸，不怕断更耐用。手握处选用优质的NBR防滑泡棉防滑，接口位置采用骨式链接，不易脱落。
坐在椅子上可以用它来简单开肩，缓解肩颈的疲劳，还能收紧背部、手臂的肌肉，打造更紧致的线条。在稍大的空间就可以用来提臀瘦腿，实现一根瘦全身。
8字拉力器的训练方式
T字伸展
◆双脚自然开立，腰背挺直，双手抓握拉力器，双臂向前伸直平行于地面，间距略比肩宽。
◆呼气时手臂向身体两侧水平展开，与身体呈T字，肩胛骨内侧相互靠近，不要耸肩，吸气时，手臂还原。
◆12次/组，间歇10秒，做2组。
背部W-T伸展
◆双脚自然开立，腰背挺直，拉力器位于背部，双手抓握成W状，使其保持一定张力。
◆呼气时手臂向身体两侧由弯曲状伸直，与身体呈T字，不要耸肩，吸气时手臂还原。
◆12次/组，间歇10秒，做2组。
颈后伸展
◆双脚自然开立，腰背挺直，双手一上一下屈臂分别抓握拉力器一端，拳心相对，位于背部呈直线。
◆固定下侧手，呼气时，上方手臂发力向上，使手臂向上伸展尽量贴耳侧，吸气时手臂屈臂还原。
◆双臂交替进行，12次/组，间歇10秒，做2组。
价格：¥9.9
3
智能呼拉圈
可以根据自己的腰围调节合适的旋转周期，将呼拉圈的主体圆环固定在腰部，使用的时候同样通过腰腹与臀部肌群发力，带动圆环上的摆锤转动就可以了。
所做的运动和用普通呼啦圈是相同的，但是它不会掉落，也不需要很大的空间。通过和腰部的贴合，以及腹部的按摩垫片，可以对腰腹持续按摩刺激促进体内脂肪的燃烧，不会伤腰。同时电子显示屏上还会记录下运动的圈数，帮你把控好运动量。可以一边玩手机刷剧一边转呼拉圈，每天30分钟，快速出汗，轻松燃脂。
价格：¥59.9
4
关节肩颈贴
科学表明，当我们在看电脑/手机时,脖子会向前移动2.5cm，脊椎的压力就增加25kg，低头玩手机=悬着1袋米。
撒隆巴斯镇痛贴是日本销量非常高的贴膏系列，特别添加水杨酸甲酯、甘草次酸，含有维他命E加强配方，有很好的消炎镇痛效果。药贴易于撕下，贴在颈部、肩膀等部位，使用完毕也可以比较轻松地揭下。
贴剂的基底药剂里还有高分子吸收体，可以迅速吸收皮肤的汗液，降低对皮肤的刺激，不易引发过敏。采用密封式渗透，贴布紧贴患处有效锁住药力，发挥持久的镇痛作用，药力也不易挥发。
一盒药贴里有80张，每一张两面各有一贴，折合7毛钱一贴。小袋分装内袋对折，合理利用空间进行保存，外盒翻盖处印有说明记录，虽然是日文但也可以轻松看懂。
除了腰酸背痛的缓解，它还可以用于神经痛、运动扭伤、关节疼痛。如果是跌打损伤、扭伤时，必须在患处消肿之后才可使用。皮肤比较敏感的朋友不要连续在同一个地方使用，也要避开眼睛周围、身体黏膜部位以及湿疹、斑疹、伤口部位。
价格：¥119
来源：嘉兴交通经济广播综合网络
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