文|不飞 砍柴书院专栏作者
最近，蚂蚁金服总裁助理毛军华，上了新浪热搜榜。
5月1日因病离世，年仅41岁。
好友纷纷发消息悼念，感叹：太年轻了，天妒英才！
在外人看来，他一直是让人羡慕的人生大赢家。
2002年，他毕业于清华大学；2003年加入中金，连续13年，被评为明星分析师；
2016年，加入蚂蚁金服，成为蚂蚁金服的高管。
但是少有人知道，他所有的“战绩”，都是熬夜拼出来的。
从蚂蚁金服副总裁黄浩写给他的缅怀信中，不难看出。
即便后来查出了淋巴癌，请了长假，他也依然没闲着，朋友圈里依然是犀利的点评和公司业务的推介，知道他生病的人，却寥寥无几。
41岁，本该是事业的黄金年龄，却戛然而止，难免令人惋惜。
柏拉图曾说：人这一生，第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
我深以为然！
人生不易，请善待自己，健康这张底牌，必须牢牢握在手里。
“别人的生命才刚开始，我的却要结束了！”
35岁的小丁，跟很多这个年纪的男人一样，他是爸爸、儿子、也是丈夫。
就在2015年的秋天，老天跟他开了个很大的玩笑，他中了个“人生的彩蛋”：
被诊断出神经内分泌肿瘤，这个肿瘤的发病率只有十万分之三，所以发现的时候已经是晚期！
这一切，打乱了他原本幸福美满的生活。
他被迫暂停了所有的工作，家人带着他游历大半个中国，寻医问药。
古人有云：塞翁失马，焉知非福。
然而也正是托这个癌症的福，他学会了按时吃饭、早点睡觉、多陪陪家人。
之前每一天，他都是重复着：快节奏的工作、熬夜加班、回家睡觉。
知乎上有个热门问题：年轻人得了癌症是什么样的体验？
高赞却潸然泪下的回答是：年轻得癌症，就是毁我一生。
近几年，癌症低龄化屡见不鲜。
我们中的很多人，总认为自己年轻，熬得起，敷着最贵的面膜，泡着最贵的枸杞。
殊不知，最好的养生方式就是生活有规律。
26岁的谢采倪，原本是个互联网公司的设计师，大学时曾经拿下红点设计奖。毕业后，她一心想和同学一起创业，白天晚上连轴转，一心只想赚钱，只为了在不久的未来，过上无忧无虑的生活。
殊不知，所谓“无忧无虑的生活”，其实早已被命运在暗中标好了巨额的价码，在未来的某一天，你会惊讶的发现：这是一场提前消费，而你的余生都将以沉重代价，为它支付本金+利息。
直到2017年，被确诊为淋巴癌三期时，她的人生轨迹，早已改变了原有的方向，癌症逼迫她不得不重新思考自己人生，以及如何面对“死亡”？
她坦言，患病治疗的这一阶段，她看淡了金钱、名誉、赞美，她觉得生活快乐才是自己该追求的东西。
于是，她把精力都投入到她喜欢的饶舌歌曲创作上，成为台湾第一位癌症饶舌歌手。
这让我想到前段时间，在书上看到的一段话觉得很受用：当你面对人生变故中的各种暴击和煎熬时，不妨低下头，让你的心灵拥有一处葱茏的绿洲。
患癌的经历，并没有将谢采倪打倒。
相反，她以设计师和癌友的身份，参加了国际设计师论坛演讲，并和台下观众，分享了她的心态、饮食、生活变化等种种矛盾，以及可以改善的方式。
她说，活了这20多年，她才明白，真正让她感到富足的，不是金钱、赞美、荣誉，而是给予他人实质的帮助。
她想通过一次次的演讲和歌声，帮助更多的癌症病友，走出人生的低谷和阴霾。
前段时间，看到一条触目惊心的新闻。
27岁的二胎妈妈，董冰因为通宵玩手机，猝死！
被家人发现的时候，手里仍然握着手机，屏幕定格在淘宝页面上。
经法医鉴定，董冰是通宵玩手机，引发的心源性猝死。
据董冰丈夫说，他们有2个孩子。
每天晚上，董冰只有在照顾2个孩子入睡后才能有自己时间来玩手机。
凌晨一两点，躺在床上刷刷淘宝、刷刷微博、刷刷朋友圈，经常通宵不睡觉。
就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间化为泡影，而两个孩子也因此没有了妈妈。
就在前几天，网络上刷屏式的流传着，一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究报告》:
报告显示：90后普遍晚睡成习惯。
接近一半的90后，在晚上11点-12点之间睡觉；
还有22.4% 的90后，直到凌晨1点之后，才肯把自己调成睡眠模式。
我们在享受熬夜带来的快感时，也在接受熬夜带来的惩罚。
有这样一张图，它深刻概括了熬夜的危害：
总结下来就一句话：熬夜让我们变笨、变丑、记忆力下降、免疫力下降，变的更容易生病，甚至比其他人，更容易诱发癌症。
知乎的圆桌派对上，有个热门话题：经常熬夜的人，身体损失了什么？
TED的精彩且专业的演讲，得到网友高赞的认可：
2000年后，我们自己的研究证明，
大脑清醒时，细胞空隙间的废物工作就会推迟，
只有在睡觉时，大脑就会切换成“清理模式”，
开始清理一天积累下来的废物，
我们一系列的临床试验证明，睡眠质量和时间的恶化
会引起老年痴呆，
细胞内的垃圾，如果不及时清理，会危机我们的思维，
身体的健康与功能。
然而，有多少人明知道熬夜的这些危害，却仍然战战兢兢地熬过最深的夜。
这个时代，养成早睡早起的习惯，已然成了最难的自律。
据调查，中国每年熬夜死亡55万人，再回头看看我们身边，因为熬夜而患病，猝死的新闻还少吗？
2012年的欧洲杯，26岁长沙男子连续熬11个晚上，看球赛猝死。
2018年6月，28岁湖南小伙，熬夜看世界杯猝死。
2018年5月，研二学生小顾，熬夜加班赚钱，猝死！他的朋友圈里“加班”二字贯穿整个生活。
或许他们都不曾想到，一个小小的习惯，会换来如此巨大的代价！
中国睡眠医学协会调查显示：
90% 的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70% 的年轻人有熬夜习惯。
叔本华曾经说过：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
我深以为然！
我们中的很多人，都认为深夜工作质量最佳。但是根据《Inc.》杂志的调查显示：早起的人做事较积极而且效率较高。
一日之计在于晨。
早起者通常能够快速投入注意力要求更高的工作和学习中。另一方面，早起会让人更加积极向上，自我感觉更好，规律作息让早起者，健康意识也更为强烈。
国学大师南怀瑾先生曾经说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。
能坚持每天早起的人，必定比其他人更加优雅从容，更有能力迎接新的挑战。
比如女神全智贤，她曾经在接受一次采访时表示：无论前一天工作到多晚，她都坚持每天早上六点起床运动。每周一三五是慢跑，二四六是其他运动。如果哪天没有运动，她就会全身不舒服。
如今37岁的年纪，在她身上却完全看不到岁月的痕迹。早起运动让她保持身材苗条、皮肤紧致细腻。
作家余华曾经说过，他从不熬夜写作，只是偶尔熬夜看球，在枯燥工作之余，给自己来一点点奖励。
他从当作家开始，便给自己立下规矩：只要离开书桌，就不想小说里写的什么。
当你深入了解后，你会发现，越成功的人，越懂得深度睡眠的重要性。
该工作时专心工作，该睡觉时好好睡觉。从来不把睡觉时间，浪费在无效的信息获得上，更不会在睡觉前，为明天的事而焦虑。
我们熬着最长的夜，敷着最贵的面膜，涂着最贵的眼霜，用着最贵的粉底。
心想着，反正有大把贵的护肤品来补救，殊不知，熬夜久了，就算是天价的化妆品，也无法遮挡日益厚重的黑眼圈。
明知熬夜伤身，还要熬怎么办？一天工作好不容易做完，好不容易熬到下班娱乐放松下，怎么办？好不容易等娃睡觉了，有真正属于自己的时间，想刷个手机，怎么办？
颜如晶在《奇葩说》第五季中，给出了精彩且高赞的回答：
晚睡是恶习，早起是自律，把熬夜做的事放到早起做。万物俱寂不仅仅是深夜，清晨也是。
如果以牺牲身体的代价熬夜，只是为了获得快乐和学习，那么为什么不选在清晨，二者兼得呢？
我国著名的语言学家，汉语拼音之父周有光，他年轻时得过结核病，患过抑郁症，就连算命先生都说他只能活到35岁，结果周老活到了112岁。
要说长寿的秘诀，得益于周老晚年的有规律生活，和乐观的心态：按时睡觉、早起看书、写文章、修身养性，清淡饮食，鸡蛋、蔬菜、牛奶、豆腐一样都不落下。
早睡早起，有规律的生活，才是最好的养生之道，人生不是短跑冲刺，而是一场马拉松。
一个懂得自律，能够掌握自己命运的人，他们一定懂得做自己生活的主人。
给自己买一张舒适的床，调整作息早睡早起；冰箱里塞满水果与蔬菜，每天给自己做一顿营养又健康的早餐；坚持锻炼身体，拒绝消极情绪，将微笑挂在嘴边......
生活会用平淡消磨掉我们的热情，唯有懂得自律，为自己的生活增添乐趣，才能对未来充满希望。
林语堂曾说：“我们最重要的不是去计较真与伪，得与失、名与利、贵与贱、贫与富，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。”
愿你我都能不辜负生活，学会更爱自己。